Un numero sempre crescente di giovani adulti soffre di pressione alta senza saperlo

I giovani adulti corrono sempre di più il rischio di soffrire di pressione alta senza ricevere alcuna diagnosi

L’ipertensione (pressione alta) è un disturbo diffuso a livello globale che colpisce circa 1,4 miliardi di adulti di età compresa tra i 30 e i 79 anni in tutto il mondo. Anche in Italia, circa il 30% degli adulti soffre di ipertensione e la metà di loro non ne è consapevole o non sta ricevendo alcun trattamento; parliamo di circa 5 milioni di persone. Con la pressione alta si ha un rischio maggiore di incorrere in altri problemi di salute: l’ipertensione rappresenta infatti il principale fattore di rischio per ictus, infarti, malattie cardiovascolari, malattie renali e demenza vascolare.

Quando si parla di ipertensione, diagnosi e prevenzione si focalizzano principalmente su persone di mezza età o di età avanzata perchè con l’invecchiamento si ha una maggiore incidenza di questo disturbo. Tuttavia, oltre all’invecchiamento, anche obesità, una dieta squilibrata e mancanza di attività fisica sono dei fattori di rischio importanti. Il problema è che al giorno d’oggi, i giovani conducono uno stile di vita sempre più sedentario e poco sano basato sulla convenienza e quindi aumentano i casi di obesità e altri problemi di salute come l’ipertensione che spesso passa inosservata. Inoltre, abitudini e stili di vita poco salutari appresi durante l’infanzia continuano ad essere presenti anche in età adolescenziale ed è improbabile che vengano abbandonati. E questo cosa vuol dire dal punto di vista della pressione? La pressione alta in età adolescenziale è collegata ad un maggior rischio di morte prematura. Secondo gli studi presentati all’American Heart Association Hypertension Scientific Sessions 2025 e pubblicati anche sulla rivista JAMA (Journal of the American Medical Association), i bambini che hanno avuto la pressione alta all’età di 7 anni, hanno una probabilità maggiore di morire prematuramente per malattie cardiovascolari intorno ai 55 anni.

Un numero sempre crescente di giovani adulti soffre di pressione alta senza saperlo

In Italia, è considerata pressione alta un valore di 140/90 o superiore se misurata in un contesto ambulatoriale o 135/85 o superiore se viene misurata a casa. I due valori, quello più alto e quello più basso, hanno significati diversi:

• Il numero più alto rappresenta la pressione sistolica, ovvero la pressione esercitata sulle pareti dei tuoi vasi sanguigni quando il tuo cuore si contrae o batte. 
• Il numero più basso rappresenta la pressione diastolica, ovvero la pressione esercitata sulle pareti dei tuoi vasi sanguigni quando il tuo cuore si rilassa e si riempie di sangue. 

La pressione sistolica mostra quanto deve lavorare il tuo cuore per pompare sangue nel tuo corpo e dunque un numero alto corrisponde ad una maggiore pressione. Quest’ultima pone sotto ulteriore stress sia le tue arterie che il tuo cuore e ciò può portare a ictus, arresto cardiaco e altri problemi cardiovascolari.

L’ipertensione nei giovani è un evento ancora relativamente raro con una prevalenza e una diagnosi legata all’età: il 9% degli adulti di età compresa tra i 16 e i 44 anni hanno avuto una diagnosi, rispetto al 60% degli adulti dai 65 anni in su. Tuttavia, il fatto che questo disturbo sia più raro nei giovani, non vuol dire che non ci sia alcun rischio, o che se se ne soffre, si possono comunque dormire sonni tranquilli. Non è così. I rischi di salute per i bambini che soffrono di ipertensione sono simili a quelli degli adulti: ictus, infarti, arresto cardiaco e malattie renali.

Perchè la pressione alta nei giovani adulti è così pericolosa?

Come abbiamo fatto notare sopra, la pressione alta in giovane età può portare ad un maggior rischio di problemi di salute gravi come ictus e attacchi di cuore. Le cause sono simili a quelle che riguardano gli adulti: stile di vita o fattori genetici e problemi di salute già presenti.

Gli stili di vita che causano l’ipertensione nei bambini includono l’essere in sovrappeso, avere una condizione di obesità, casi di ipertensione in famiglia, diabete o un consumo eccessivo di sale. Ciò si osserva più spesso nei bambini dai 6 anni in su. Come avviene per gli adulti, anche l’ipertensione nei giovani può indicare problemi di salute nascosti che includono malattie renali, malattia renale policistica, problemi cardiovascolari, disturbi alle ghiandole surrenali e ipertiroidismo.

Anche se l’ipertensione causata da problemi di salute già presenti è inevitabile, quella provocata dallo stile di vita è in larga parte evitabile e sviluppare l’ipertensione in giovane età può avere un impatto significativo sulla salute più avanti nel tempo. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista Hypertension, afferma che “una pressione più alta quando si è giovani, porta ad anomalie nell’imaging cerebrale e cardiaco e ad un maggior rischio di problemi cardiovascolari nella mezza età. Tuttavia, per i giovani il numero di diagnosi è inferiore e le cure vengono spesso ritardate.”

Infatti, secondo quanto scoperto da uno studio della Northwestern University, pubblicato sulla rivista JAMA, “gli adulti che soffrono di pressione alta prima dei 40 anni corrono un maggiore rischio di avere ictus, attacchi di cuore e altri problemi cardiovascolari in età più avanzata rispetto a coloro i cui valori pressori sono rimasti sempre nella norma”. I ricercatori hanno dimostrato che i giovani adulti con un’età inferiore ai 40 anni, avevano un rischio maggiore del 67% di incorrere in problemi cardiovascolari nell’arco di tempo di 19 anni in cui è stata condotta questa ricerca. Coloro che soffrivano di ipertensione hanno visto aumentare di 2-3 volte il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari durante il periodo in questione.

La mancanza di diagnosi

Anche se sono state condotte numerose ricerche sugli effetti della pressione alta nei giovani, non è stata posta la stessa attenzione a come i giovani si approcciano alla misurazione della pressione. Nel report di Hilo del 2025 abbiamo condotto un’indagine per vedere come l’opinione pubblica nel Regno Unito percepisca i rischi legati all’ipertensione. Quest’indagine ha svelato alcuni punti chiave riguardanti il modo in cui i giovani si approcciano all’ipertensione. Ad esempio:

• È meno probabile che le persone più giovani misurino la pressione o ne capiscano gli effetti sul lungo termine come sviluppare gravi patologie;

• I giovani adulti con un reddito basso difficilmente hanno misurato la loro pressione nell’ultimo mese o possiedono un dispositivo per la misurazione della pressione;

• Il 39% dei giovani adulti di età compresa tra i 16 e i 24 anni pensa che la pressione alta abbia dei sintomi evidenti e che sia possibile “percepirla”. (Purtroppo non funziona così e l’unico modo per misurare la pressione è usare un dispositivo clinicamente testato);

Tuttavia, abbiamo anche scoperto che un monitoraggio regolare della pressione incoraggia le persone a prendersi più cura della salute del proprio cuore e ad adottare abitudini di vita sane e questo vale soprattutto per i più giovani.

Cosa si può fare?

La pressione alta non fa discriminazioni e colpisce tutti a prescindere dall’età, giovani compresi. Il problema è che coloro che appartengono a questa fascia d’età non vedono la pressione come una minaccia seria e quindi sono meno inclini a misurarla regolarmente con delle potenziali conseguenze in età adulta.

Usare un dispositivo di tipo medico come Hilo Band per monitorare la pressione continuamente, può fornire informazioni importanti sulla tua salute in generale e, in alcuni casi, spingerti ad adottare nuove abitudini. L’aspetto chiave per i giovani è la consapevolezza: conoscenza è potere, e con questa conoscenza è possibile influenzare positivamente la propria salute in età più avanzata.

Cambiamenti nello stile di vita

Oltre a monitorare regolarmente la pressione, adottare uno stile di vita sano è cruciale per prevenire l’ipertensione sul lungo termine.

Sale

Uno dei cambiamenti positivi più facili da apportare al proprio stile di vita è evitare il consumo di sale e in generale il consumo di cibi troppo salati. L’OMS consiglia di limitare il consumo di sale (cloruro di sodio nello specifico) a 5 grammi al giorno, equivalenti più o meno ad un cucchiaino da tè. Oltre a smettere di aggiungere sale ai tuoi piatti, puoi adottare anche queste strategie:

• Quando vai a fare la spesa, leggi le etichette delle confezioni per vedere il quantitativo di sale, in particolar modo fai attenzione alle dimensioni della porzione!
• Evita cibi processati poichè sono pieni di sale.
• Tieni sotto controllo la quantità di sale che assumi cucinando a casa invece di andare a mangiare fuori al ristorante o ordinando cibo da asporto. 
• Abbassa la tua pressione di fino a 11 mm Hg seguendo una dieta ricca di fibre, povera di grassi saturi, povera di colesterolo e caratterizzata da alimenti integrali, frutta e verdura. 

Attività fisica

Svolgi più attività fisica. Secondo la Società Italiana per l’Ipertensione Arteriosa bisogna fare almeno 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana (distribuiti in 5 o 7 giorni). Alcuni studi recenti hanno mostrato che esercizi isometrici come squat al muro e plank sono ottimi per abbassare la pressione.

Fumo e alcol

Smettere di fumare e consumare alcol con moderazione, ovvero massimo un drink al giorno per le donne e due per gli uomini, possono entrambi avere un impatto positivo sulla tua salute. Tuttavia, fai attenzione alle dimensioni e al tipo di drink che bevi! Un drink standard può variare in base alla sua gradazione, quindi verifica sempre le unità alcoliche.

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Monitoraggio regolare

Tutti, giovani adulti compresi, dovrebbero adottare un approccio proattivo nei confronti della pressione misurandola regolarmente, soprattutto coloro che hanno avuto casi di ipertensione in famiglia. In molti casi l’ipertensione non presenta alcun sintomo e di conseguenza rimane per molti anni senza essere diagnosticata. Ed è per questo che Hilo ha sviluppato un dispositivo di monitoraggio della pressione che permette di misurarla 24/7 senza che sia richiesta alcuna azione da parte tua (a parte rimanere seduti per un paio di minuti!).

Grazie ad un sistema di monitoraggio facile e conveniente basato sulla nostra tecnologia ottica tutti, giovani adulti compresi, possono ottenere dati completi sulla propria pressione in qualsiasi momento e migliorare così la propria salute in generale.

Attenzione: “Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo educativo e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico. Se sospetti di avere l’ipertensione o la tua pressione ti preoccupa, parlane con il tuo medico curante. Saprà consigliarti il modo migliore per gestirla.”

Fonti:

Ipertensione. Nel mondo ne soffrono 1,4 mld di persone ma appena 1 su 5 la tiene sotto controllo. In Italia sono oltre 14 mln gli adulti colpiti. Il Rapporto Oms. Quotidiano Sanità. https://www.quotidianosanita.it/studi-e-analisi/ipertensione-nel-mondo-ne-soffrono-mld-di-persone-ma-appena-su-la-tiene-sotto-controllo-in-italia-sono-oltre-mln-gli-adulti-colpiti-il-rapporto-oms/

Ipertensione: i numeri in Italia. Società Italiana Ipertensione Arteriosa https://siia.it/per-il-pubblico/ipertensione/ipertensione-i-numeri-in-italia/

Obesità infantile: cos’è, come prevenirla, quali sono le cause. Istituto di ricerche farmacologiche Mario Negri. https://www.marionegri.it/magazine/obesita-infantile

Infanzia e rischio di eventi cardiovascolari maggiori in età adulta: la prevenzione inizia nella culla. Centro per la lotta contro l’infarto. https://www.centrolottainfarto.com/allnews/infanzia-e-rischio-di-eventi-cardiovascolari-maggiori-in-eta-adulta-la-prevenzione-inizia-nella-culla/

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Pressione arteriosa: quando è alta e quando i valori sono nella norma? Humanitas. https://www.humanitas.it/news/pressione-arteriosa-quando-e-alta-e-quando-i-valori-sono-nella-norma/

Come misurare pressione arteriosa. Società Italiana Ipertensione Arteriosa. https://siia.it/per-il-pubblico/ipertensione/come-si-misura-la-pressione-arteriosa/

Anche i bambini possono avere la pressione alta. Fondazione Veronesi. https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/cardiologia/la-pressione-puo-essere-alta-anche-nei-bambini-ecco-come-curarla

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Uncovering the UK’s Blood Pressure Divide: A Nation Under Pressure. Hilo. https://hilo.com/uk/bp-report-2025/ (Accessed December 2025)

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Sale: quanto al giorno, perché e come ridurlo. Istituto di ricerche farmacologiche Mario Negri. https://www.marionegri.it/magazine/sale-quanto-al-giorno

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Movimento e sport. Società Italiana per l’Ipertensione Arteriosa. https://siia.it/per-il-pubblico/prevenzione-dellipertensione/movimento-e-sport/

Can Wall Squats and Planks Lower Your Blood Pressure? British Heart Foundation. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/news/behind-the-headlines/can-planks-lower-blood-pressure

Fumo e ipertensione: quali sono i rischi? Fondazione Veronesi. https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/cardiologia/fumo-e-ipertensione-quali-sono-i-rischi

Alcol senza eccessi. Società Italiana per l’Ipertensione Arteriosa. https://siia.it/per-il-pubblico/prevenzione-dellipertensione/alcol-senza-eccessi/

Pressione sanguigna e alcol: cosa dovresti sapere. Hilo. https://hilo.com/it/art/pressione-sanguigna-e-alco/

Hilo: Come funziona. Hilo. https://hilo.com/it/come-funziona/