Das wachsende Risiko von unentdecktem Bluthochdruck bei jungen Erwachsenen

Bluthochdruck (Hypertonie) ist ein globales Gesundheitsproblem, das schätzungsweise 1,4 Milliarden Erwachsene im Alter von 30–79 Jahren weltweit betrifft. Auch in Großbritannien ist etwa jeder dritte Erwachsene betroffen – rund 30 % der Bevölkerung. Erschreckend daran: Etwa die Hälfte davon weiß nichts von ihrem Bluthochdruck oder erhält keine Behandlung, was in etwa 5 Millionen Menschen ausmacht. Mit steigendem Blutdruck steigt auch das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme: Bluthochdruck ist für mehr als die Hälfte aller Schlaganfälle und Herzinfarkte in UK verantwortlich und gilt zudem als Risikofaktor für Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen und vaskuläre Demenz.

Ein Großteil der Bemühungen zur Diagnose und Prävention von Bluthochdruck richtet sich an ältere Menschen in der Lebensmitte und im späteren Leben, da das Alter ein erheblicher Risikofaktor für die Entwicklung dieser Erkrankung ist. Doch neben dem Alter spielen auch Fettleibigkeit, eine ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel eine große Rolle. Das Problem? In der heutigen Welt führen junge Menschen immer häufiger einen sitzenden und ungesunden Lebensstil, weitgehend geprägt von Bequemlichkeit. Dies führt zu einem Anstieg von Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck – oftmals unbemerkt.

Erschwerend kommt hinzu, dass Verhaltensweisen, die in der Kindheit erlernt wurden, häufig ins Jugendalter übernommen werden. Diese Verhaltensmuster, verbunden mit schlechten Gesundheitsprognosen, werden selten geändert. Ein höherer Blutdruck im Jugendalter ist mit einem erhöhten Risiko für einen frühen Tod verbunden. Laut Forschungsergebnissen, die bei den American Heart Association Hypertension Scientific Sessions 2025 vorgestellt und in JAMA veröffentlicht wurden, hatten Kinder mit höherem Blutdruck im Alter von 7 Jahren ein höheres Risiko, bis Mitte 50 frühzeitig an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.

Bluthochdruck und die Zunahme an undiagnostizierten jungen Erwachsenen

In Großbritannien gilt ein Blutdruck in der Regel als zu hoch, wenn er bei einer Messung durch einen Arzt 140/90 oder höher beträgt, oder 135/85 oder höher bei einer Messung zu Hause. Diese beiden Zahlen – die größere und die kleinere – haben unterschiedliche Bedeutungen:

• Die größere Zahl ist dein systolischer Blutdruck. Sie zeigt den Druck an, der auf die Wände deiner Blutgefäße ausgeübt wird, wenn dein Herz sich zusammenzieht, wenn es also schlägt.
• Die kleinere Zahl ist dein diastolischer Blutdruck. Sie zeigt den Druck an, der auf die Wände deiner Blutgefäße ausgeübt wird, wenn dein Herz entspannt ist und sich mit Blut füllt.

Der systolische Blutdruck zeigt, wie stark dein Herz arbeiten muss, um Blut durch deinen Körper zu pumpen. Eine größere Zahl bedeutet, dass mehr Druck erforderlich ist. Dieser erhöhte Druck belastet deine Arterien und dein Herz zusätzlich, was zu Schlaganfällen, Herzinfarkten und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Bluthochdruck bei jungen Menschen ist zwar noch relativ selten, aber die Häufigkeit und Diagnose hängen stark vom Alter ab: 9 % der Erwachsenen im Alter von 16 bis 44 Jahren haben eine Diagnose, verglichen mit 60 % der Erwachsenen ab 65 Jahren. Doch nur weil eine Erkrankung bei jungen Menschen seltener ist, bedeutet das nicht, dass kein Risiko besteht – oder dass sie weniger gefährlich ist. Die Gesundheitsrisiken für Kinder mit Bluthochdruck ähneln denen von Erwachsenen und umfassen ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte, Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen.

Warum ist Bluthochdruck bei jungen Erwachsenen so gefährlich?

Wie bereits erwähnt, kann Bluthochdruck in jungen Jahren das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen. Die Ursachen sind ähnlich wie bei Erwachsenen: entweder durch den Lebensstil, genetische Veranlagung oder zugrunde liegende Gesundheitsprobleme.

Lebensstilfaktoren, die bei Kindern zu Bluthochdruck führen können, sind unter anderem Übergewicht oder Fettleibigkeit, eine familiäre Vorbelastung, Diabetes oder ein zu hoher Salzkonsum. Dies tritt häufiger bei Kindern ab 6 Jahren auf. Ähnlich wie bei Erwachsenen kann Bluthochdruck bei jungen Menschen auch ein Hinweis auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme sein, wie chronische Nierenerkrankungen, polyzystische Nierenerkrankungen, Herzprobleme, Störungen der Nebennieren oder eine Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) – und vieles mehr.

Während Bluthochdruck, der durch zugrunde liegende Gesundheitsprobleme verursacht wird, oft unvermeidbar ist, lässt sich Bluthochdruck, der durch Lebensstilfaktoren entsteht, weitgehend vermeiden. Die Entwicklung von Bluthochdruck in jungen Jahren kann jedoch erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit im späteren Leben haben. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Hypertension veröffentlicht wurde, zeigt beispielsweise, dass „ein höherer Blutdruck in jungen Jahren mit Auffälligkeiten in Herz- und Gehirnscans verbunden ist und die Wahrscheinlichkeit für kardiovaskuläre Ereignisse bis zur Lebensmitte erhöht. Dennoch sind die Diagnoseraten bei jungen Menschen niedriger, und die Behandlung wird oft verzögert”.

Tatsächlich hat eine Studie der Northwestern University, die in JAMA veröffentlicht wurde, gezeigt, dass „Erwachsene, die vor dem 40. Lebensjahr Bluthochdruck entwickeln, ein deutlich höheres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und andere kardiovaskuläre Ereignisse im späteren Leben haben, verglichen mit denen, die normale Werte beibehalten.“ Das Forschungsteam fand heraus, dass junge Erwachsene mit nur leicht erhöhtem Blutdruck vor dem 40. Lebensjahr ein um 67 % erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse während des 19-jährigen Studienzeitraums hatten. Bei Personen mit klinischem Bluthochdruck war das Risiko für negative kardiovaskuläre Ereignisse im Studienzeitraum zwei- bis dreimal höher.

Die Lücke in der Diagnosestellung

Während es viele Studien zu den Folgen von Bluthochdruck bei jungen Menschen gibt, wurde den Einstellungen junger Menschen in Bezug auf Blutdruck weniger Aufmerksamkeit geschenkt. In unserem Hilo Report 2025 untersuchten wir das Bewusstsein, das Verständnis und die Wahrnehmung der britischen Öffentlichkeit in Bezug auf die Risiken von Bluthochdruck. Besonders aufschlussreich waren dabei Erkenntnisse über die Einstellungen junger Menschen gegenüber Bluthochdruck. Hier einige Beispiele:

• Jüngere Menschen neigen weniger dazu, ihren Blutdruck zu messen oder die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen, wie das erhöhte Risiko für ernsthafte Erkrankungen, zu verstehen.
• Jüngere Erwachsene, insbesondere solche mit niedrigem Einkommen, hatten in den letzten Monaten seltener ihren Blutdruck gemessen oder besaßen kein Blutdruckmessgerät.
• 39 % der jungen Erwachsenen im Alter von 16 bis 24 Jahren glaubten, dass es offensichtliche Symptome gibt und dass sie „spüren“ könnten, wenn ihr Blutdruck hoch ist. (Zur Klarstellung: Das ist nicht der Fall. Der Blutdruck kann nur mit einem medizinisch zugelassenen Gerät gemessen werden.)

Wir haben jedoch auch festgestellt, dass regelmäßiges Blutdruckmessen Menschen dazu motivieren kann, besser auf ihre Herzgesundheit zu achten und ihr Verhalten positiv zu beeinflussen, insbesondere junge Menschen.

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Was kann getan werden?

Bluthochdruck macht keinen Unterschied und betrifft Menschen in nahezu jeder Altersgruppe, sogar junge Erwachsene. Das Problem ist, dass jüngere Menschen Bluthochdruck seltener als Problem wahrnehmen und weniger regelmäßig ihren Blutdruck messen – was sich bis ins Erwachsenenalter auswirken kann.

Die kontinuierliche Überwachung des Blutdrucks mit einem medizinisch zugelassenen Gerät wie dem Hilo Band kann wertvolle Einblicke in die allgemeine Gesundheit liefern und in vielen Fällen zu einer bedeutenden Verhaltensänderung führen. Besonders wichtig für junge Erwachsene ist ein verändertes Bewusstsein: Wissen ist Macht, und dieses Wissen führt zur Fähigkeit, die Gesundheit im späteren Leben positiv zu beeinflussen.

Änderungen im Lebensstil

Um Bluthochdruck langfristig vorzubeugen, ist neben der regelmäßigen Blutdrucküberwachung der Wechsel zu einem gesunden Lebensstils entscheidend.

Salz

Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine positive Veränderung im Lebensstil herbeizuführen, besteht darin, bewusst Salz oder stark salzhaltige Lebensmittel zu vermeiden. Der NHS empfiehlt, den Salzkonsum (insbesondere Natriumchlorid) auf 6 Gramm pro Tag zu begrenzen, was etwa einem Teelöffel entspricht. Neben dem Verzicht von zusätzlichem Salz in den Speisen, können auch folgende Strategien helfen:

• Beim Einkaufen solltest du die Lebensmitteletiketten lesen, um den Salzgehalt zu überprüfen – und achte dabei unbedingt auf die Portionsgröße!
• Vermeide verarbeitete Lebensmittel, da sie oft voller Salz stecken.
• Kontrolliere die Salzmenge in deinem Essen, indem du mehr selbst kochst, statt in Restaurants zu essen oder Essen zu bestellen.
• Senke hohen Blutdruck um bis zu 11 mm Hg, indem du eine ballaststoffreiche Ernährung mit wenig gesättigten Fetten und Cholesterin wählst, die Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthält.

Sportliche Betätigung

Beweg dich mehr! Der NHS empfiehlt, 150 Minuten moderates aerobes Training pro Woche zu absolvieren (auf 5 bis 7 Tage verteilt). Dazu zählt zum Beispiel Radfahren oder zügiges Gehen. Neuere Studien zeigen außerdem, dass isometrische Übungen wie Wand-Kniebeugen oder Planks ebenfalls gut geeignet sind, um den Blutdruck zu senken.

Rauchen und Alkohol

Mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol nur in Maßen zu konsumieren – das heißt maximal ein Getränk pro Tag für Frauen oder zwei für Männer – kann ebenfalls einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit haben. Achte aber auf die Größe und Art deines Getränks! Ein Standardgetränk kann je nach Alkoholgehalt (ABV) unterschiedlich ausfallen, also überprüfe unbedingt die Einheiten.

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Regelmäßiges Monitoring

Jeder, auch junge Erwachsene, sollte einen proaktiven Ansatz für die Blutdruckgesundheit verfolgen und regelmäßig messen – besonders diejenigen mit einer familiären Vorgeschichte von Bluthochdruck. Bei vielen Menschen zeigt Bluthochdruck keine Symptome und bleibt daher oft über Jahre unentdeckt. Genau deshalb hat Hilo ein tragbares Blutdruckmessgerät entwickelt, das 24/7 Messungen ermöglicht, ohne dass der Nutzer etwas tun muss (außer einige Minuten stillzusitzen!).

Mit unserer optischen Blutdruckmesstechnologie wird die Überwachung einfach und bequem. So können auch junge Erwachsene jederzeit eine umfassende Blutdruckmessung erhalten und die eigene Gesundheit verbessern.

Hinweis: Die Informationen in diesem Artikel dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keine medizinische Beratung. Wenn du den Verdacht auf Bluthochdruck hast oder dir Sorgen um deinen Blutdruck machst, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Sie können dich über die beste Vorgehensweise zur effektiven Kontrolle beraten.

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