Es posible que sepa que su presión arterial aumenta de forma temporal en determinadas circunstancias, como justo después de un duro entrenamiento o una comida alta en sal. Si está controlando su presión arterial, es posible que se pregunte cuándo es el mejor momento del día para tomar su presión arterial, para obtener una medición lo más precisa posible.
Aunque a simple vista esto puede parecer una preocupación innecesaria, si solo se toma la presión arterial en el momento del día en que está más alta o, por el contrario, más baja, podría entonces tener una impresión errónea sobre el riesgo que supone su presión arterial. ¿El resultado? Podría estar controlando en exceso, controlando poco o descuidando por completo su presión arterial.
Por eso es recomendable tomar la presión arterial cada día en el momento óptimo para su organismo. Sin embargo, el momento adecuado para tomar su presión arterial depende de su estilo de vida y rutina diaria. En esta guía, exploraremos cuándo tomar mediciones de presión arterial y le ofreceremos consejos para recopilar datos fiables.
¿Cuándo debe tomar su presión arterial?
La presión arterial fluctúa continuamente a lo largo del día. Es probable que su presión arterial en reposo esté en su punto más bajo a primera hora de la mañana y, por lo general, en su más alto durante y justo después de hacer ejercicio.
En primer lugar, el mejor método para evaluar su presión arterial general es hacer múltiples mediciones en diferentes momentos del día para obtener una media de su presión arterial.
Una vez que tenga estas mediciones de referencia, puede elegir qué hora del día le ofrece una medición más precisa para su cuerpo.
Factores que pueden afectar sus mediciones
La presión arterial puede verse afectada de forma temporal por los siguientes factores (aunque también existen otros):
- Un refrigerio o una comida copiosa puede disminuir su presión arterial porque su sangre se dirige a su sistema digestivo. Sin embargo, si ingiere una comida altamente procesada o salada, su presión arterial puede aumentar.
- Consumir bebidas con cafeína. La cafeína puede provocar un aumento en la frecuencia cardíaca, lo que puede aumentar su presión arterial.
- Fumar es un factor vinculado a la presión arterial elevada.
- El ejercicio puede reducir su presión arterial media con el tiempo, pero su presión arterial aumenta durante el entrenamiento y a posterior.
- El consumo regular de alcohol puede provocar hipertensión.
- Tomar medicación. Los medicamentos para la presión arterial están diseñados para disminuir la presión arterial; sin embargo, otros medicamentos, como los descongestionantes, antidepresivos y otros, pueden elevarla.
Siempre es mejor tomarse la presión arterial cuando no ha realizado ninguna de las actividades anteriores durante un breve periodo de tiempo. Una buena regla general es dejar pasar 30 minutos entre realizar cualquiera de las actividades anteriores y hacer una medición de la presión arterial.
A qué hora del día es más alta la presión arterial
Por lo general, la presión arterial está en su punto más bajo al despertar y justo antes de dormir, y alcanza su punto más alto a mediodía. Aun así, es muy personal y, dependiendo de su constitución y hábitos particulares, la presión arterial alcanza su punto máximo en diferentes momentos del día. Si está tomando varias mediciones a medida que avanza el día, podrá conseguir reconocer patrones y planificar sus mediciones de presión arterial en consecuencia.
Presión arterial alta por la noche
Algunas personas sufren presión arterial alta por la noche, lo que se conoce como hipertensión nocturna. Si observa que sus mediciones de presión arterial por la noche son altas en comparación con sus mediciones diarias, podría investigar las causas. Algunas de las más comunes son:
- Apnea del sueño: cuando deja de respirar durante el sueño, se activa el botón de pánico innato de su cuerpo para despertarle y que pueda volver a respirar. Este aumento repentino de estrés aumentará su presión arterial.
- Movimiento ocular rápido (REM): fase del sueño. Algunas personas tienen sueños excitantes o aterradores que pueden causar un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Nocturia: la necesidad de levantarse y orinar en medio de la noche.
Aunque le puede parecer algo sin importancia, la presión arterial elevada por la noche está asociada con eventos cardíacos y daño en los órganos si es muy alta. Es posible que su médico quiera ayudarle a controlar su presión arterial por la noche como medida preventiva.
Si observa que su presión arterial es más alta por la noche, asegúrese de hacer algunas mediciones durante el día también para que usted y su médico puedan evaluar su patrón de presión arterial continuado en el tiempo.
Presión arterial alta por la mañana
La presión arterial alta en la mañana se conoce como hipertensión matinal, y se define como una subida de la presión arterial que ocurre entre las 6:00 y las 10:00 de la mañana. Si bien no se comprende del todo, una de las posibles causas es la activación del sistema nervioso simpático, cuando su cuerpo cambia de procesos automáticos como la respiración y los latidos del corazón a procesos activos como caminar y comer. Otra posible causa es el uso inadecuado de medicamentos para la presión arterial.
Si observa que sus mediciones de presión arterial son inusualmente altas por las mañanas, asegúrese de medirla también durante el día para que usted y su médico puedan establecer un patrón y decidir el mejor camino a seguir.
¿Cómo se mide la presión arterial?
Existen varias formas de tomar la presión arterial. El método más conocido es el uso de un esfigmomanómetro, un manguito inflable para el brazo para la medición de la presión arterial sistólica y diastólica.
Pasos generales para una medición de la presión arterial con un manguito de presión arterial:
- Familiarícese con el dispositivo para asegurarse de seguir los pasos correctos
- Siéntese en una posición relajada
- Apoye su brazo sobre una superficie plana, como una mesa, y deje que el dispositivo realice la lectura
- Tome otra medición al cabo de 3 minutos
- Tome nota de las mediciones
Es mejor guardar sus notas de presión arterial a lo largo del tiempo en un solo lugar para que pueda compartir sus resultados con su médico.
La mayoría de las personas se dan cuenta de que la presión arterial alta debe consultarse con su médico, pero hay que tener en cuenta que su médico también debe conocer los valores bajos de presión arterial, ya que presión arterial baja también puede requerir tratamiento médico.
Este proceso manual es efectivo, pero requiere disciplina para llevarlo a cabo a diario.
Los desarrollos tecnológicos han creado dispositivos de control de la presión arterial más sutiles que se pueden usar durante todo el día. Los monitores para la presión arterial de muñeca, como el de Aktiia, ofrecen mediciones de forma automática durante todo el día para proporcionar numerosas mediciones precisas y cómodas.
Esto es particularmente útil cuando se trata de recopilar datos sobre la presión arterial nocturna, ya que existe un conjunto considerable de investigaciones que demuestran que la presión arterial nocturna está más relacionada con el riesgo cardiovascular que las mediciones estándar de la presión arterial diurna.
Para obtener más información sobre las mediciones automatizadas de BP, suscríbase a nuestro boletín de noticias a continuación:
¿Cuál es una medición saludable de la presión arterial?
Los rangos típicos de presión arterial baja, normal y alta están definidos por la Sociedad Europea de Hipertensión (ESH por sus siglas en inglés) como:
- Óptima: menos de 120 sistólica, menos de 80 diastólica
- Normal: 120–129 sistólica, 80–84 diastólica
- Normal-alta: 130–139 sistólica, 85–89 diastólica
Para obtener más información sobre las mediciones de la presión arterial, lea nuestra guía monitoreo de la presión arterial.
Preguntas frecuentes sobre el momento del día para tomar mediciones de presión arterial
¿Qué pasa si tengo un horario de trabajo irregular?
Es comprensible que a las personas que tienen turnos irregulares les resulte difícil tomar mediciones de la presión arterial de forma regular. Incluso tomar una sola medición diaria ayudará a controlar su salud.
La presión arterial con un manguito convencional requiere que una persona planifique cuándo tomar su presión arterial.
Sin embargo, hay nuevos sensores de presión arterial que se pueden usar en la muñeca y que toman lecturas automáticas y continuas hasta 12 veces al día, lo que puede ser particularmente útil y conveniente para aumentar la cantidad de datos de presión arterial disponibles para usted y su equipo médico.
¿Cuál es el mejor momento para tomar la presión arterial?
Para muchas personas, los mejores momentos para una medición son por la mañana antes del trabajo, por la noche después del trabajo y justo antes de acostarse. Avise a su médico si de forma excepcional observa lecturas altas o bajas por la mañana o al final de la noche.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar la medicación para la presión arterial?
Si mide su presión arterial en varios momentos del día durante varios días, detectará cuándo suele aumentar su presión arterial. Puede optar por tomar su medicación antes de que aumente su presión arterial, pero, como siempre, consulto con su médico sobre cuándo tomar cualquier medicamento que le haya prescrito.
Resumen
El aspecto más significativo del control de la presión arterial en el hogar es el control de la presión arterial de forma rutinaria. Para muchas personas, el mejor momento para una medición es a primera hora de la mañana antes del desayuno y a última hora de la noche antes de acostarse. Es importante evitar beber, comer, fumar o hacer ejercicio 30 minutos antes de tomar una medición para asegurarse de que sea precisa.
Las mediciones se han realizado tradicionalmente con un manguito inflable, pero los monitores de presión arterial modernos, como el monitor de presión arterial continuado de Aktiia, pueden tomar mediciones de forma pasiva y automática durante todo el día.
Advertencia: Este artículo tiene fines exclusivamente informativos y no contiene consejos médicos ni los sustituye. La información contenida en este artículo no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Hable con un profesional médico cualificado antes de realizar cualquier cambio relacionado con su salud.
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