Si su médico le ha aconsejado empezar a controlar su presión arterial con más frecuencia, es normal que esto le genere cierta preocupación y que le surjan muchas preguntas, como por ejemplo:
- ¿Puedo medir mi presión arterial (PA) en el hogar con la misma eficacia que en la consulta médica?
- ¿Qué dispositivo puedo usar?
- ¿Cuándo debo tomarla?
- ¿Con qué frecuencia lo debo hacer?
Pero el hecho de que le surjan estas preguntas es un gran comienzo y demuestra que se toma en serio su PA. Y la verdad es que es algo que hay que tomarse en serio, porque la presión arterial alta (hipertensión) puede tener efectos significativos en su salud, aunque a menudo son invisibles hasta que es demasiado tarde. Por ejemplo:
- La presión arterial alta es el principal factor de riesgo de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos en España.
- También es un factor de riesgo de enfermedades cardíacas y renales, y de demencia vascular.
- La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad, junto con el tabaquismo y una alimentación poco saludable en España.
Y eso no es todo. Cuatro de cada diez adultos en España padece esta afección y, de ellos, más de la mitad no están diagnosticados ni reciben tratamiento. Se trata de una emergencia de salud invisible.
¿Pero hay algún problema? Para algo tan serio, no existe un indicador claro de que la padezca; es por eso que también se la denomina la «asesina silenciosa». La única manera de saber que tiene presión arterial alta es con una medición, ya sea con un manguito inflable o un dispositivo portátil validado y aprobado médicamente, como la Hilo Band.
En este breve artículo descubriremos diez verdades sobre la presión arterial y desmontaremos los mitos más comunes. Esto le permitirá decidir de forma informada lo que más le conviene, según su estilo de vida y presupuesto.
MITO #1: No es necesario controlar su presión arterial con frecuencia.
HECHO #1: Las mediciones aisladas de presión arterial solo ofrecen una instantánea; por lo tanto, se recomienda tomar la PA varias veces al día.
Las recomendaciones de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia para medir la presión arterial en el hogar sugieren que las mediciones se realicen dos veces al día: una por la mañana y otra por la tarde. Y también sugieren que se tomen dos veces, pero aconsejan seguir las instrucciones del fabricante en el caso de los dispositivos individuales.
Pero aunque tomar mediciones dos veces al día es mejor que nada, solo se trata de una parte de la información, ya que los valores varían a lo largo del día. Por ejemplo, en un individuo sano, la presión arterial comenzará a aumentar unas horas antes de despertarse y luego continuará aumentando hasta alrededor del mediodía, que es cuando se encuentra en su nivel más alto. La presión arterial suele bajar desde última hora de la tarde hasta la noche y, durante la noche, alcanza su punto más bajo, un fenómeno conocido como «descenso nocturno». De hecho, la ausencia de una caída de la PA durante la noche puede indicar, en algunos casos, una afección de salud subyacente, como apnea obstructiva del sueño, enfermedad renal y diabetes.
Nuestro reciente artículo “¿Cuál es el mejor momento para tomar su presión arterial?” presenta más información sobre cómo su presión arterial puede variar con el tiempo y responde algunas preguntas que le puedan surgir.
MITO #2: Conversar con otras personas mientras toma su presión arterial no afecta al resultado.
HECHO # 2: Conversar aumenta sus cifras.
Para ser sinceros, medir la presión arterial no es precisamente la actividad más emocionante del mundo. Pero es muy importante, por lo que es crucial asegurarse de tener datos precisos. Es tentador querer conversar con otras personas mientras toma su presión arterial, pero esto puede tener un impacto en sus valores, sobre todo si usted es hipertenso.
Se ha demostrado que hablarpuede aumentar la medición de su presión arterial, ya que la PA sistólica (el número más alto) puede continuar alta durante casi 6 minutos después de la interacción. Es mejor que intente relajarse y disfrutar de un momento de tranquilidad sin entablar ninguna conversación, tanto antes como durante la medición de la PA.
MITO #3: Puede medir su presión arterial con precisión nada más sentarse.
HECHO #3: Las actividades que haya hecho recientemente, como caminar o estar de pie, elevan su presión arterial.
La mayoría de las personas saben que deben tomar su presión arterial sentadas. Sin embargo, eso no lo es todo y, en realidad, tomar una medición de la presión arterial con un manguito inflable requiere algo más de preparación.
Las indicaciones de la Fundación Española del Corazón sugieren que, si mide su presión arterial en el hogar, debe evitar comer, fumar, consumir cafeína y hacer ejercicio durante los 30 minutos previos a la medición, y debe sentarse en un lugar tranquilo durante al menos 5 minutos antes de comenzar el proceso. Aunque esto puede parecer bastante fácil, significa que se necesita cierta planificación. Aquí es donde la Hilo Band puede marcar una gran diferencia.
La Hilo Band tiene un acelerómetro incorporado, que toma una medida de forma automática cuando ha permanecido inmóvil el tiempo suficiente. También mide su presión arterial mientras duerme, ya que proporciona hasta 25 mediciones al día en un gráfico fácil de interpretar, además de recopilar datos relacionados con la duración del sueño y el recuento de pasos. Esto le permite observar cómo cualquier intervención de salud impacta directamente en sus valores.
Para obtener más información sobre cómo afecta el sueño a su presión arterial, lea nuestro artículo «Todo está conectado: sueño, presión arterial, salud y bienestar”.
MITO #4: El tamaño del manguito no importa.
HECHO #4: Usar un tamaño de manguito incorrecto da lugar a mediciones erróneas de la presión arterial, ya sean altas o bajas.
Encontrar el manguito del tamaño adecuado para su brazo puede ser una tarea complicada y, si somos sinceros, es poco probable que le ofrezcan diferentes tamaños durante una medición rutinaria. Y esto es un problema. En 2023, se publicó un estudio en la revista JAMA Internal Medicine que demostró que, en un ensayo cruzado aleatorio, el uso del tamaño incorrecto resultó en mediciones inexactas de la PA. Además, un estudio de 2021 mostró que un manguito demasiado pequeño ofrecía mediciones demasiado altas, y un manguito demasiado grande daba lugar a mediciones demasiado bajas, de hasta 5 mmHg.
Si desea utilizar un manguito inflable, le recomendamos medir la circunferencia de su brazo para saber cuál es el tamaño ideal de su manguito. Aquí tiene una tabla orientativa:
| Circunferencia del brazo | Tamaño de manguito recomendado |
| cm | Ancho x largo en cm |
| 22 – 26 | 12 x 22 (adulto talla pequeña) |
| 27 – 34 | 16 x 30 (adulto) |
| 35 – 44 | 16 x 36 (adulto talla grande) |
| 45 – 52 | 16 x 42 (adulto talla extra grande) |
MITO #5: Se puede colocar el manguito por encima de la ropa para tomar la medición.
HECHO #5: Se debe colocar el manguito directamente sobre la piel para obtener una medición precisa.
Un gran número de personas considera que medir su presión arterial con el manguito por encima de la ropa es correcto, y eso puede puede deberse a que a veces la presión arterial se mide por encima de la ropa fina en la consulta médica. Lamentablemente, un reciente estudio japonés (disponible en inglés) concluyó que tomar la presión arterial por encima de la ropa es un gran error, ya que afirmó «que la presión arterial se debe medir en brazos descubiertos, tal y como recomiendan las directrices y siempre que sea posible».
MITO #6: Su postura no influye en la medición de la presión arterial.
HECHO #6: Su postura al sentarse modificará claramente los resultados de la medición.
Cuando tome su PA, es importante que se siente en una silla, en lugar de estar de pie, con las piernas cruzadas o en posición tumbada. De hecho, además de la posición de todo el cuerpo, la posición de los brazos también puede influir.
Si toma una medición con el brazo apoyado en el regazo o a un lado del cuerpo, puede generar una medición hipertensiva, lo que podría ocasionar un diagnóstico y tratamiento erróneo. Para obtener una medición correcta, debe sentarse en una silla, con los pies apoyados en el suelo, la espalda recta y apoyada en el respaldo, y el brazo reposado en una superficie plana, con el manguito colocado a la altura del corazón.
MITO #7: La necesidad de orinar no afecta a la medición de la presión arterial.
HECHO #7: Tener la vejiga llena puede elevar la medición de su presión arterial.
«Tengo muchas ganas de ir al baño, pero primero voy a comprobar rápidamente la presión arterial…». A todos nos ha pasado, pero no es una buena práctica. De hecho, con la vejiga llena puede resultar más difícil relajarse y es probable que eso afecte a la medición. ¿Nuestro mejor consejo? ¡Asegúrese de ir al baño antes!
MITO #8: La posición del brazo no influye en las mediciones de presión arterial.
HECHO #8: El manguito debe estar a la altura del corazón para obtener una medición precisa.
Sí, lo hemos mencionado en el Hecho #6, pero es un mito común que debemos desmontar. Es realmente importante que se asegure de que:
- El manguito está alineado con su corazón cada vez que mide su presión arterial;
- El manguito está ubicado de forma correcta en la parte superior del brazo: ≈2,5 cm por encima de la curva interna del brazo a la altura del codo;
- Su brazo reposa sobre una superficie plana;
- Se sienta en una silla con la espalda apoyada y que ambos pies están apoyados en el suelo.
MITO #9: Solo los médicos pueden proporcionar mediciones válidas de la presión arterial.
HECHO #9: Puede medir correctamente su presión arterial en el hogar, siempre que se trate de un dispositivo adecuado y se sigan las instrucciones.
Si bien es normal que la medición de la presión arterial se lleve a cabo en un entorno médico, como una farmacia, una consulta médica o un hospital, no es el único lugar donde puede hacerlo. Puede medir su presión arterial en el hogar con un manguito inflable u otro dispositivo médicamente aprobado y clínicamente validado (como la Hilo Band), siempre y cuando siga las instrucciones.
MITO #10: Controlar la presión arterial es una tarea complicada que requiere mucho tiempo.
HECHO #10: La nueva tecnología le permite controlar su presión arterial con más frecuencia, sin perder tiempo.
En algunos casos, por ejemplo, si le han diagnosticado hipertensión o prehipertensión, es posible que deba controlar su presión arterial varias veces al día. Si utiliza un manguito inflable, el proceso no es rápido e, incluso sin descansar tranquilamente durante 30 minutos antes de la medición (consulte el HECHO #3), puede llevar entre 10 y 15 minutos por sesión, si tiene en cuenta los descansos entre mediciones y las múltiples mediciones. Además, tener un sistema para registrarlas puede llevar tiempo y esfuerzo. Ya sea si las escribe en un bloc de notas o bien utiliza una hoja de cálculo, se trata de otra tarea más que debe recordar durante su ajetreado día.
Obtén acceso exclusivo a nuestros consejos y análisis de expertos para un control preciso de la presión arterial. ¡Suscríbete hoy mismo a nuestro boletín informativo!
¿La buena noticia? Existe una forma nueva y mejorada de medir y controlar su presión arterial.
Ahora es posible controlar la presión arterial 24/7 con una pulsera ligera y una aplicación móvil fácil de usar que recopila y almacena de forma automática todas sus mediciones. También puede compartir sus resultados de forma fácil, por ejemplo, con su médico. Y lo mejor de todo es que empezar es muy fácil. Los nuevos usuarios deben realizar cuatro calibraciones rápidas del manguito en cuatro días distintos. Luego, la Hilo Band ofrece mediciones continuadas 24/7, sin más esfuerzo diario. Solo es necesario realizar una rápida recalibración una vez al mes.
La Hilo Band está clínicamente validada y le proporciona una media de más de 70 mediciones semanales automáticas, sin que usted tenga que planificar, como lo haría con un manguito tradicional. El dispositivo incluso evita las suposiciones, ya que solo mide su presión arterial en los momentos óptimos en que su cuerpo se encuentra en la posición y postura correctas.
Hilo Band: el único monitor de presión arterial sin manguito clínicamente certificado. Pruébelo hoy.
Advertencia: La información presentada en este artículo tiene únicamente fines de información general y no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional. Siempre, consulte a su médico o profesional calificado para cualquier pregunta relacionada con una afección médica. El autor y el editor no son responsables de los efectos adversos derivados del uso o la aplicación de la información presentada en este artículo.
Fuentes
El 90 % de los ictus están relaconados con factores de riesgo modificables. Salud y Medicina. https://saludymedicina.org/post/el-90-de-los-ictus-estan-relacionados-con-factores-de-riesgo-modificables (Consultado en marzo 2026)
La hipertensión arterial es el factor de riesgo modificable más prevalentes en el ictus. Fundació Ictus. https://www.fundacioictus.com/es/la-hipertension-arterial-es-el-factor-de-riesgo-modificable-mas-prevalente-en-el/ (Consultado en marzo 2026)
Hipertensión y riesgo cardiovascular. Fundación Española del Corazón. https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/hipertension-tension-alta.html (Consultado en marzo 2026)
Hilo https://hilo.com/es/tensiometro/ (Consultado en marzo 2026)
¿Cuál es el mejor momento para tomar su presión arterial? Hilo https://hilo.com/es/art/mejor-momento-para-tomar-presion-arterial/ (Consultado en marzo 2026)
Hablar durante la toma de presión arterial puede aumentar la PA unos 10 milímetros de mercurio. Farmaco Salud. https://farmacosalud.com/hablar-durante-la-toma-de-presion-arterial-puede-aumentar-la-pa-unos-10-milimetros-de-mercurio/ (Consultado en marzo 2026)
Las reglas para la medición de la presión arterial, y por qué existen. AHA. https://doi.org/10.1080/08964280109595762 (Consultado en marzo 2026)
Todo está conectado: sueño, presión arterial, salud y bienestar. Hilo https://hilo.com/es/art/sueno-presion-arterial-salud-bienestar/ (Consultado en marzo 2026)
J. Ishigami, J. Charleston, E. Millor et al. (2023). Efectos del tamaño del manguito en la precisión de la toma de presión arterial. JAMA Intern MEd. Intra Med. https://www.nursinghero.com/study-files/19592159 (Consultado en marzo 2026)
Efectos del tamaño del manguito en la exactitud de las lecturas de presión arterial. Med Ecs. https://medecs.com.ar/efectos-del-tamano-del-manguito-en-la-exactitud-de-las-lecturas-de-presion-arterial/ (Consultado en marzo 2026)
S. Ozone, F. Shaku, M. Sato, et al. (2016). Comparison of blood pressure measurements on the bare arm, over a sleeve and over a rolled-up sleeve in the elderly, Family Practice, 33, 517. https://doi.org/10.1093/fampra/cmw053 (Consultado en marzo 2026)
La posición del brazo podría afectar los valores de presión arterial. Saval Net. https://www.savalnet.com.py/cienciaymedicina/destacados/la-posicion-del-brazo-podria-afectar-los-valores-de-presion-arterial.html (Consultado en marzo 2026)
Hilo App. Hilo https://hilo.com/es/app/ (Consultado en marzo 2026)
Ciencia. Hilo https://hilo.com/es/ciencia/ (Consultado en marzo 2026)
El 40 % de los adultos en España es hipertenso, pero casi la mitad lo sabe. ISanidad. https://isanidad.com/330471/el-40-de-los-adultos-en-espana-es-hipertenso-pero-casi-la-mitad-no-lo-sabe/ (Consultado en marzo 2026)
Hipertensión arterial: Guía práctica en 2025 (cómo medir, cuándo tratar y a qué cifras apuntar). CardioTeca. https://www.cardioteca.com/cardioteca-prime-hta/6859-hipertension-arterial-guia-practica-en-2025-como-medir-cuando-tratar-y-a-que-cifras-apuntar.html (Consultado en marzo 2026)
