Todos sabemos que un estilo de vida saludable incluye ejercicio regular, dormir lo suficiente y llevar una dieta equilibrada. Generalmente, los marcadores de buena salud aceptados incluyen niveles de energía, índice de masa corporal (IMC), niveles de colesterol y presión arterial. De todos ellos, es bastante fácil realizar un seguimiento de los niveles de energía y el IMC, pero se considera más difícil controlar la presión arterial y el colesterol. De hecho, todo eso ha cambiado y el monitor de presión arterial Aktiia 24/7 le permite controlar su presión arterial a diario, desde el hogar, ofreciéndole información valiosa sobre sus estadísticas de salud y alertándolo potencialmente sobre cualquier problema de salud subyacente. Además, hacer un seguimiento diario de la presión arterial puede ofrecer una medición longitudinal más real, ya que los pacientes pueden presentar un aumento de la presión arterial en un entorno médico (lo que se conoce como hipertensión de bata blanca), lo que puede enmascarar la hipertensión real o proporcionar datos inexactos.
Por qué son importantes las mediciones de la presión arterial de forma regular
La presión arterial es la fuerza que necesita su corazón para bombear sangre por todo su cuerpo. Cuanto más alta sea su presión arterial, mayor será el riesgo de desarrollar afecciones graves a largo plazo, como enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
Controlar la presión arterial de forma rutinaria es especialmente importante para las personas diagnosticadas con hipertensión (presión arterial alta). Llevar un registro de sus números ayuda a su médico a comprender si su tratamiento está funcionando y le ayuda a ver cómo los cambios en su estilo de vida favorecen la salud de su corazón.
Por ejemplo, supongamos que su médico le aconseja que se mueva más a lo largo del día, por lo que se compromete a realizar una caminata diaria. Si controla constantemente su presión arterial, podrá ver cómo la actividad regular afecta sus mediciones, lo que le ofrece la motivación necesaria para convertir un cambio positivo en un hábito de por vida.
El término “consistentemente” es un término importante, ya que existen muchos factores que pueden afectar sus mediciones, como sus niveles de estrés o el hecho de haber ingerido cafeína. La medición puntual que recibe en una consulta médica le ofrece a su equipo médico solo una instantánea de su salud general, pero para obtener resultados más precisos, será necesario recopilar mediciones diarias durante varias semanas.
¿Qué significan las mediciones de la presión arterial?
Cuando mide su presión arterial, obtiene dos números: la presión sistólica y la presión diastólica.
- La presión arterial sistólica es el primer número, o el número más alto. Indica cuánta presión ejerce la sangre contra las paredes arteriales cuando el corazón late.
- La presión arterial diastólica es el segundo número, o el más bajo. Se trata del nivel más bajo que alcanza su presión cuando su corazón se relaja.
Primero se mide la presión arterial sistólica, seguida de la diastólica, con la unidad mmHg (milímetros de mercurio). Si su presión arterial sistólica es de 90 y su diastólica es de 60, su lectura sería 90/60 o 90 sobre 60.
A continuación, le ofrecemos una guía general sobre el significado de los valores:
| Presión arterial | Qué significa |
| 140/90 o más | Es posible que sufra presión arterial alta (hipertensión). Su médico podrá diagnosticarlo. |
| 120/80 hasta 140/90 | Es la presión arterial previa a la hipertensión, lo que significa que es más alta de lo normal y que debe intentar reducirla. |
| 90/60 hasta 120/80 | Es una presión arterial normal y saludable. |
| 90/60 o inferior | Es posible que tenga presión arterial baja, lo que puede hacer que se sienta mareado o aturdido. También puede indicar un problema de salud. Póngase en contacto con su médico para verificarlo. |
Cabe destacar que la presión arterial puede variar ampliamente según su edad y sexo biológico. Por ejemplo, la presión arterial normal media en hombres mayores de 60 años es 133/69, mientras que en mujeres en ese mismo grupo de edad, la media es de 139/68. También existen rangos de presión arterial normal establecidos por diferentes asociaciones médicas. Por ejemplo, el American Heart Association define el objetivo de presión arterial para personas mayores de 65 años en inferior a 120/80, mientras que la Sociedad Europea de Hipertensión sugiere 140/90, aunque es preferible 130/80.
¿Qué representa esta variabilidad? Aunque la presión arterial puede bajar hasta alcanzar niveles saludables, no existe una cifra mágica que sirva para todo el mundo. Comentarlo con su médico es la mejor manera de identificar cuál es la presión arterial saludable para usted.
Cómo hacer mediciones de presión arterial en el hogar
Hay diferentes tipos de monitores de presión arterial disponibles para uso doméstico:
| Tipo de monitor | Cómo funciona |
| Manguito inflable | Estos dispositivos se pueden adquirir en la mayoría de las farmacias. Funcionan inflando el manguito para comprimir el brazo y, a continuación, calculan la presión arterial en función del flujo sanguíneo mientras el manguito se desinfla. |
| Oxímetro de pulso | Estos dispositivos miden la presión arterial en el dedo. A pesar de que existe una gran variedad de opciones en el mercado, generalmente se consideran poco fiables. |
| Monitor de muñeca | Aktiia es un monitor 24/7 que se coloca en la muñeca. Utiliza sensores fotopletismográficos especiales (PPG, por sus siglas en inglés) para calcular su presión arterial cuando se encuentra en reposo, de día o de noche. |
La mayoría de las personas están familiarizadas con los dispositivos de manguito, pero estos monitores requieren cierta planificación adicional para usarlos con precisión:
- Sentarse correctamente durante la medición: quieto, con la espalda recta, las piernas y los brazos sin cruzar.
- Evitar tomar sus mediciones después de consumir bebidas con cafeína, hacer ejercicio o fumar.
- Medir la presión arterial con un manguito alrededor de la parte superior del brazo, pero debe asegurarse de que el tamaño del manguito sea el correcto.
Para una máxima precisión, debe tomar su presión aproximadamente a la misma hora todos los días, por ejemplo, a primera hora de la mañana o a última hora de la noche. Además, cuando tome la presión arterial con un manguito por primera vez, debe tomar varias mediciones a diario, por ejemplo durante una semana, y luego debe hacer una media de ellas. Esto le proporcionará un valor de referencia. Después de este tiempo, una medición a la misma hora cada día será suficiente. Anote los resultados para compartirlos con su médico.
Esto representa mucha planificación. Aktiia es diferente; es una pulsera ligera que puede llevar las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y que le proporciona múltiples mediciones en diferentes momentos del día. Aktiia detecta de forma automática el momento óptimo para medir su presión arterial y registrar sus resultados durante el día y la noche. (¡No es necesario adoptar ninguna postura especial ni registrar sus números de forma manual!)
Puede llevar un control en la aplicación e incluso compartir sus datos con su médico para que puedan analizar sus mediciones juntos. Esta información revela si experimenta una bajada de la presión arterial mientras duerme, así como el impacto de la medicación o el estrés.
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Cómo tratar la presión arterial alta
Una medición de presión arterial alta no es necesariamente motivo de alarma; puede ser una señal de estrés, de haber dormido mal o de haber bebido demasiada cafeína antes de la medición. Sin embargo, las mediciones de presión arterial alta de forma regular son una señal de que es hora de actuar. Con Aktiia y su gráfico “tiempo en el rango” integrado en la aplicación, podrá observar sus patrones de presión arterial y comprobar la regularidad, ya sea buena o mala.
Si padece hipertensión, su médico puede recetarle medicación, y existen muchos tipos diferentes de medicamentos. Algunos funcionan con la relajación de los vasos sanguíneos, mientras que otros hacen que el corazón lata de forma más lenta y con menos fuerza. Su médico le ayudará a determinar qué medicamento es el adecuado para usted.
Introducir cambios en su estilo de vida también puede ayudar a su salud cardíaca, como por ejemplo hacer ejercicio con regularidad, reducir el consumo de sal y de azúcares refinados, y dejar de fumar. Si desea saber más al respecto, puede consultar estos consejos para reducir la presión arterial.
Resumen
Las mediciones regulares de la presión arterial son esenciales para mantener una buena salud, en especial si su presión arterial alta está en el límite (prehipertensión) o si le han diagnosticado hipertensión. Si bien los dispositivos de manguito son fáciles de encontrar, no son necesariamente fáciles de usar. Aktiia le permite controlar de forma fácil su presión arterial durante todo el día sin tener que mover un dedo. De esa manera, puede centrarse en lo que realmente importa: vivir su vida y tomar el control de su salud.
Advertencia: La información presentada en este artículo tiene únicamente fines educativos y no pretende ofrecer consejo médico. Si cree que padece hipertensión o le preocupa su presión arterial, contacte con su médico, que le aconsejará sobre cómo llevar un control efectivo.
Fuentes
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Prueba de presión arterial. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/tests-procedures/blood-pressure-test/about/pac-20393098 (Consultado en septiembre 2025)
Hilo.es https://hilo.com/es/ (Consultado en septiembre 2025)
Cómo reducir la presión arterial de forma natural, sin medicación. Hilo. https://hilo.com/es/art/bajar-presion-arterial-sin-medicinas/ (Consultado en septiembre 2025)
Categorías de presión arterial. American Heart Association. https://www.heart.org/-/media/Files/Health-Topics/High-Blood-Pressure/HBP-rainbow-chart-Spanish.pdf (Consultado en septiembre 2025)
¿Qué es la presión arterial alta? American Heart Association. https://www.heart.org/-/media/files/health-topics/answers-by-heart/answers-by-heart-spanish/what-is-highbloodpressure_span.pdf (Consultado en octubre 2025)
Guía sobre el manejo de la presión arterial elevada y la hipertensión. Sociedad Española de Cardiología. https://secardiologia.es/images/2023/Gu%C3%ADas/Final_GPC_ESC_2024_PA_elevada_e_hipertensio%CC%81n.pdf (Consultado en septiembre 2025)
Cómo aprovechar al máximo el control de la presión arterial en el hogar. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20047889 (Consultado en septiembre 2025)
Hipertensión y riesgo cardiovascular. Fundación española del corazón. https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/hipertension-tension-alta.html (Consultado en septiembre 2025)
