Medir su motivación: el efecto Hilo en su presión arterial

Abre la Hilo App un martes por la mañana y observa un pico en la tendencia de su presión arterial. Nada preocupante, pero lo suficiente como para darse cuenta y como para que esa noche decida no echar sal a la cena. En este breve artículo explicaremos por qué el simple hecho de observar las cifras —un fenómeno que los usuarios de Hilo han denominado el efecto Hilo— puede influir en lo que haga a continuación, y qué dicen los datos sobre hasta qué punto puede llegar ese cambio.

Conceptos claves

• La hipertensión es uno de los principales problemas de salud en España: según datos de la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA), más de 19 millones de españoles sufren esta enfermedad (Infosalus). El principal inconveniente es el infradiagnóstico, ya que una tercera parte de los pacientes hipertensos no lo sabe (El Global Farma).
• El control de los valores se asocia a mediciones más bajas: en un análisis basado en entornos reales realizado con 838 pacientes, el monitoreo continuado de la presión arterial se asoció a una disminución sostenida de 3,2 mmHg en la presión arterial sistólica al cabo de tres meses (Sola et al., 2022).
• El automonitoreo fomenta la motivación, no solo aporta datos: una revisión de 35 estudios reveló que observar las propias mediciones refuerza la motivación para realizar cambios en el estilo de vida y para tomar la medicación de forma constante (Natale et al., 2023).
• Los propios usuarios de Hilo obtienen resultados aún mejores: en una cohorte en condiciones reales con más de 30.000 pacientes, los datos de Hilo muestran un descenso medio de la presión arterial sistólica de 5,8 mmHg en seis meses, y los resultados mejoran cuanto más constante es el uso del dispositivo (Hilo, evidence data).
• Hilo convierte ese efecto en un hábito diario: la Hilo Band y la Hilo App le proporcionan un seguimiento continuo sobre la evolución de su presión arterial, de modo que el efecto Hilo actúa de forma discreta en su día a día.

El desafío de controlar la hipertensión en España

La hipertensión sigue siendo uno de los grandes retos de salud cardiovascular en España. Según los datos más recientes de la Encuesta de Salud de España (Ministerio de Sanidad, 2025), la hipertensión es el problema de salud crónico más frecuente declarado por la población: afecta al 19,8 % de los españoles. La cifra se mantiene prácticamente estable respecto a 2017 (19,8 %) y 2020 (19,1 %), aunque aumenta claramente a partir de los 55 años.

Pero los datos basados en mediciones de presión arterial muestran que el problema es considerablemente mayor. Una revisión publicada en Revista Española de Cardiología (Cifras e impacto de la hipertensión arterial en España, 2024) estima que, en 2019, alrededor del 33 % de los adultos de entre 30 y 79 años en España —unos 10 millones de personas— padecía hipertensión. De ellos, solo el 68 % estaba diagnosticado y el 57 % recibía tratamiento farmacológico. El porcentaje de personas cuya presión arterial estaba controlada era de apenas el 33 %.

La Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) alerta de que en España hay alrededor de 5 millones de personas con hipertensión arterial y no lo saben. Parte del problema radica en el momento en que se detecta. Un estudio británico de medicina primaria que realizó un seguimiento a casi 1.800 pacientes reveló que, de media, es posible detectar la prehipertensión hasta 10,6 años antes de que se establezca un diagnóstico formal (Young, 2022). En esos diez años, las pequeñas señales visibles podrían permitir una actuación más temprana, pero, a menudo, pasan desapercibidas.

Por qué prestar atención a sus cifras puede hacer que cambien

Existe un principio psicológico bien documentado que entra en juego, conocido a menudo como el efecto Hawthorne: los individuos tienden a modificar su comportamiento simplemente por el hecho de saber que les observan o, en este caso, observándose a sí mismos (Sola et al., 2022). En lo que respecta a la presión arterial, controlar sus valores con regularidad puede convertirse en parte de la rutina que le ayude a reducirlos.

Un análisis de 35 estudios cualitativos con más de 870 pacientes reveló que el automonitoreo refuerza la motivación para realizar cambios en el estilo de vida y anima a las personas a seguir con su medicación, en gran medida porque pueden ver el efecto directo de sus decisiones en sus propias mediciones (Natale et al., 2023). Imagínese a alguien que comienza a dar un paseo de veinte minutos después de cenar y se da cuenta, una semana después, de que sus mediciones nocturnas han empezado a disminuir. Esa única conexión visible, entre un pequeño hábito y un resultado medible, suele ser suficiente para que el hábito se consolide.

Sin embargo, nada de esto sustituye a la atención médica. Llevar un control de sus valores le permite comprender qué ocurre entre una visita y otra y le aporta información más útil en sus consultas, pero no sustituye el criterio médico para decidir cuándo es necesario acudir al médico.

Lo que revelan los datos reales

Tres fuentes de datos independientes coinciden en que controlar la presión arterial con regularidad está relacionado con una disminución medible de los valores. La siguiente tabla le ofrece una comparación para que pueda observar las diferencias.

Fuente de datos	Ejemplo	Resultado
AHA Hypertension Scientific Sessions, 2022 (Sola et al.)	838 personas han utilizado un monitor sin manguito 24/7	La presión arterial sistólica disminuyó 3,2 mmHg al cabo de tres meses, y se mantuvo así hasta los seis meses
Datos contrastados de Hilo (professional.hilo.com)	+30.000 usuarios de Hilo	Reducción sistólica media de 5,8 mmHg durante seis meses, que varía en función de la regularidad con la que se utilice el dispositivo
Hypertension Research, 2023 (Almeida et al.)	52 pacientes, estudio preliminar monocéntrico	No se observan diferencias significativas en las mediciones diurnas entre un monitor sin manguito y un monitor ambulatorio de 24 horas

El estudio en el que se basa el primer resultado apunta a dos posibles explicaciones para esa disminución de 3,2 mmHg: el efecto Hawthorne descrito anteriormente o la posibilidad de que el hecho de disponer de datos más frecuentes llevara a los médicos a ajustar el tratamiento de forma más activa. En cualquier caso, ligeros descensos como este tienen un impacto real: una caída de 5 mmHg en la presión arterial sistólica se asocia con aproximadamente un 10 % menos de riesgo cardiovascular, independientemente de cómo se logre esa disminución (Aktiia, 2022).

La cifra de 30.000 usuarios de Hilo corresponde a sus propios datos agregados y no a un estudio publicado de forma independiente, por lo que recomendamos tratarla como evidencia orientativa en un entorno real que complementa al análisis de la American Heart Association (AHA) —de menor envergadura y revisado por pares—, y no como un sustituto del mismo. Por su parte, el resultado de Almeida es un resultado preliminar monocéntrico realizado a un grupo específico de pacientes, en lugar de a la población general, y otros investigadores han planteado dudas sobre su generalización. Lo que sí confirma es que la tendencia que se observa mide algo real, no es solo ruido; aunque eso no significa que un dispositivo portátil pueda sustituir a una prueba de 24 horas prescrita clínicamente.

Cumplimiento terapéutico: la otra cara de la moneda

El control de la presión arterial no depende únicamente del estilo de vida. En el caso de valores significativamente elevados, el tratamiento farmacológico suele ser necesario desde el punto de vista médico. Se trata de una decisión que debe tomar el médico y que no puede sustituirse únicamente por cambios en el estilo de vida. La Organización Mundial de la Salud ha estimado que alrededor del 50 % de los pacientes con una enfermedad crónica en los países desarrollados no toman su medicación tal y como se les ha prescrito (Organización Mundial de la Salud, 2003). La omisión de dosis rara vez es deliberada; a menudo se debe a la falta de información: sin una señal visible de que el medicamento está funcionando, es fácil olvidarlo.

Observar cómo cambia su propio gráfico de tendencias lo cambia todo. El mismo estudio sobre el automonitoreo reveló que los pacientes que llevaban un registro de sus propias mediciones sentían una mayor responsabilidad respecto a su tratamiento y eran más constantes a la hora de tomar la medicación prescrita (Natale et al., 2023). Los cambios en el estilo de vida pueden complementarse con la medicación y, con el tiempo y bajo la supervisión de un médico, pueden reducir la cantidad de medicación que necesita una persona. Esa decisión siempre la toma el médico de cabecera, no una aplicación móvil.

Cómo sacar partido al efecto Hilo

La Hilo Band y la Hilo App se basan precisamente en este bucle de retroalimentación. En lugar de una sola medición al año en una revisión médica, la pulsera realiza varias mediciones de referencia al día, y la aplicación las convierte en una tendencia que puede consultar, día a día y semana a semana.

Una sola medición de presión arterial sigue siendo útil, ya que le indica un valor en ese momento concreto, pero no le muestra los patrones que existen detrás. Lo que aporta la Hilo Band es un patrón que permite observar cómo varían sus cifras en función del sueño, la actividad física y el estrés, para que los pequeños pero a la vez importantes cambios no se pierdan entre una cita y otra.

En la práctica, eso se traduce en:

• Mediciones continuas, no una sola instantánea al año: la pulsera realiza una media de más de 70 mediciones de la presión arterial a la semana, tanto de día como de noche, en lugar de la sola medición que se obtiene en una revisión médica.
• Una calibración mensual del manguito, no diaria: tras la configuración inicial, el manguito incluido solo es necesario una vez al mes para garantizar la precisión de las mediciones de la pulsera.
• Tendencias que realmente se pueden interpretar: la aplicación convierte las cifras en medias semanales y mensuales, de modo que un valor elevado aislado no se confunda con una tendencia.
• Informes diseñados para su médico: puede exportar sus tendencias y compartirlas directamente con su médico de cabecera, para que su próxima visita se base en datos y no en conjeturas.
• Monitoreo de la actividad física: gracias a su contador de pasos integrado, puede observar la relación entre la presión arterial y la actividad física sin tener que realizar ningún esfuerzo adicional.

Esto es especialmente importante, sobre todo teniendo en cuenta el dato mencionado anteriormente. Dado que las citas con el médico de cabecera suelen reservarse con semanas de antelación y que, por lo general, se tarda años en recibir un diagnóstico definitivo desde que aparecen los primeros síntomas, conocer su presión arterial día a día es una de las pocas cosas sobre las que puede actuar de inmediato, sin tener que esperar a su próxima visita médica. Al igual que cualquier dispositivo para el control de la presión arterial, la Hilo Band no es adecuada para todo el mundo. Las mujeres embarazadas o las personas con implantes médicos deben leer las contraindicaciones del manual antes de utilizarla.

Controlar la presión arterial se convierte en un hábito contrastado: las pruebas que relacionan el automonitoreo con valores más bajos y un mejor cumplimiento terapéutico son reales, aunque algunas de estas cifras específicas aún se estén perfeccionando en investigaciones en curso. Los cinco millones de españoles que padecen hipertensión no diagnosticada no necesitan un diagnóstico para empezar a tomar medidas. Con la Hilo Band, esa atención se convierte en parte de la vida cotidiana, y complementa la comunicación con su médico en lugar de sustituirla.

Aviso: Este artículo tiene fines exclusivamente educativos y no sustituye consejos médicos. Si cree que padece hipertensión o le preocupa su presión arterial, contacte con su médico, que le aconsejará cómo llevar un control efectivo.

Preguntas frecuentes

¿Cómo contribuye el simple hecho de controlar la presión arterial a reducirla, sobre todo en el caso de las personas a las que se les acaba de diagnosticar hipertensión?

Observar sus propias mediciones con regularidad se relaciona con un fenómeno psicológico conocido como el efecto Hawthorne, según el cual el hecho de sentirse observado, incluso por uno mismo, modifica el comportamiento. Una revisión de 35 estudios reveló que el automonitoreo refuerza la motivación para introducir cambios en el estilo de vida y para mantener la constancia con la medicación, en gran medida porque las personas pueden ver la relación directa entre sus decisiones y sus propias cifras (Natale et al., 2023).

¿Cuánto puede mejorar la presión arterial sistólica al realizar un seguimiento más frecuente, según datos reales?

En un análisis de 2022 realizado con 838 usuarios reales de un monitor sin manguito, las personas con presión arterial elevada registraron una reducción sistólica media de 3,2 mmHg al cabo de tres meses, que se mantuvo hasta los seis meses (Sola et al., 2022). Se trata de una asociación observada en datos del mundo real, no de un resultado individual garantizado, y los propios investigadores señalan que podría reflejar tanto el efecto de la observación como un ajuste más activo del tratamiento por parte de los médicos.

¿Por qué en España hay tantos adultos con hipertensión arterial no diagnosticada o no controlada?

En España, la hipertensión es el problema de salud crónico más frecuente declarado por la población, con una prevalencia estimada del 19,8 % según la Encuesta de Salud de España (Ministerio de Sanidad, 2025). Sin embargo, los datos basados en mediciones reales apuntan a una cifra bastante más alta: en torno al 33 % de los adultos de 30 a 79 años —unos 10 millones de personas— tendría hipertensión, de los cuales solo el 68 % está diagnosticado y apenas el 33 % tiene la presión bajo control (Banegas et al., 2024). La Sociedad Española de Medicina Interna calcula que cerca de 5 millones de españoles desconocen que padecen la enfermedad. Las citas médicas espaciadas y el hecho de que la prehipertensión pueda detectarse hasta 10,6 años antes de un diagnóstico formal explican buena parte de esta brecha (Young, 2022).

¿Puede la medición de la presión arterial en el hogar sustituir a las revisiones periódicas con mi médico?

No. La automedición en casa, incluida la que ofrece la Hilo Band, le proporciona datos que puede llevar a su médico de cabecera, pero no sustituye el criterio clínico a la hora de diagnosticar o tratar la hipertensión. Si detecta un patrón que le preocupa o sus valores se mantienen elevados de forma constante, consulte a su médico en lugar de basar sus decisiones únicamente en lo que muestra la aplicación.

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Fuentes

1. A nation under pressure. Hilo. https://hilo.com/es-eu/pages/bp-report-2025
2. La SEH-LELHA advierte de que más de 19 millones de españoles padecen hipertensión arterial y la mayoría lo ignora. Infosalus. https://www.infosalus.com/asistencia/noticia-seh-lelha-advierte-mas-19-millones-espanoles-padecen-hipertension-arterial-mayoria-ignora-20260512184054.html
3. Dos de cada tres hipertensos en España no están controlados: expertos piden reforzar el cribado desde farmacias. El Global Farma. https://elglobalfarma.com/farmacia/dos-cada-tres-hipertensos-espana-no-controlados-reforzar-cribado-farmacias/
4. J. Sola; D. Perruchoud; M. Cortes et al. (2022). Persistent Use Of Aktiia 24/7 Blood Pressure Monitor Is Associated With Lower Blood Pressure In Hypertensive Patients. Hypertension, 79(Suppl 1), AP304.
   https://doi.org/10.1161/hyp.79.suppl_1.P304
5. Continual blood pressure intelligence for better clinical and operational outcomes. Hilo. https://professional.hilo.com/
6. Hilo. https://hilo.com/es-eu/products/tensiometro
7. Encuesta de Salud en España. Ministerio de Sanidad, 2025. https://www.sanidad.gob.es/estadEstudios/estadisticas/encuestaSaludEspana/home.htm
8. J.E. Banegas; M. Sánchez; T. Gijón et al. (2024). Cifras e impacto de la hipertensión arterial en España. Revista Española de Cardiología.
   https://www.revespcardiol.org/es-cifras-e-impacto-hipertension-arterial-articulo-S0300893224001076
9. La SEMI alerta de que 5 millones de españoles tienen hipertensión y no lo saben. IM Médico. https://www.immedicohospitalario.es/noticia/56441/la-semi-alerta-de-que-5-millones-de-espanoles-tienen-hipertension-y.html
10. L. Young (2022). Undetected hypertension in primary care, a public health iceberg? European Journal of Public Health, 32(Suppl 3), ckac129.762.
    https://doi.org/10.1093/eurpub/ckac129.762
11. P. Natale; J. Y. Ni; D. Martinez-Martin et al. (2023). Perspectives and Experiences of Self-monitoring of Blood Pressure Among Patients With Hypertension: A Systematic Review of Qualitative Studies. American Journal of Hypertension, 36(7), 372–384.
    https://doi.org/10.1093/ajh/hpad021
12. T. P. Almeida; M. Cortés; D. Perruchoud et al. (2023). Aktiia cuffless blood pressure monitor yields equivalent daytime blood pressure measurements compared to a 24-h ambulatory blood pressure monitor: Preliminary results from a prospective single-center study. Hypertension Research, 46, 1456–1461.
    https://doi.org/10.1038/s41440-023-01258-2
13. Aktiia demonstrates at AHA Hypertension Scientific Sessions 2022 that the persistent use of a 24/7 cuffless monitor is associated with lower blood pressure in hypertensive subjects. PR Newswire.
    https://www.prnewswire.com/news-releases/aktiia-demonstrates-at-aha-hypertension-scientific-sessions-2022-that-the-persistent-use-of-a-247-cuffless-monitor-is-associated-with-lower-blood-pressure-in-hypertensive-subjects-301621257.html
14. Failure to take prescribed medicine for chronic diseases is a massive, world-wide problem. World Health Organization.
    https://www.who.int/news/item/01-07-2003-failure-to-take-prescribed-medicine-for-chronic-diseases-is-a-massive-world-wide-problem