Unter Druck: Die besten Tipps von Dr. Zoe Williams zur Kenntnis und Beherrschung von Bluthochdruck  

Heute, am 17 Mai, ist der Welt-Hypertonie-Tag. An diesem Tag soll das Bewusstsein für Bluthochdruck, Vorsorgemaßnahmen und die mit dieser Krankheit verbundenen Folgen geschärft werden. Bluthochdruck betrifft etwa ein Drittel der Erwachsenen im UK und ist für etwa 75,000 Todesfälle pro Jahr verantwortlich, aber viele Menschen sind sich nicht einmal bewusst, dass sie Risiko sind.

Ganz gleich, ob Sie daran erkrankt sind, einen Verdacht haben oder einfach nur mehr darüber wissen wollen – wir fordern die 6-8 Millionen Briten, bei denen die Krankheit nicht diagnostiziert oder behandelt wird (Quelle: BHF), auf, sich ihrer Zahl zu stellen. Hier erklärt Dr. Zoe Williams, warum es so wichtig ist, den Blutdruck zu überprüfen, und was Sie tun können, um sicherzustellen, dass er in einem gesunden Bereich bleibt.

“Wenn Sie Ihren Blutdruck messen möchten, können Sie immer Ihren Hausarzt aufsuchen, aber es gibt auch eine Reihe anderer Orte, an denen Sie Ihre Werte überprüfen können, z. B. in Apotheken und sogar zu Hause. Tatsächlich sind Messungen zu Hause nicht nur einfacher, sondern oft auch genauer, da Sie wahrscheinlich ruhiger und entspannter sind und Ihren Blutdruck zu jeder Tages- und Nachtzeit messen können. Dabei vermeiden Sie die so genannte “Weißkittel-Bluthochdruck”, bei der Ihre Werte in einer klinischen Umgebung erhöht sind.”

Top-Tipps zum Wissen über Ihren Blutdruck

Gehen Sie nicht davon aus, dass es Ihnen gut geht 

Bluthochdruck hat selten spürbare Symptome. Unbehandelt kann er jedoch zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen. Die einzige Möglichkeit, herauszufinden, ob Sie unter Bluthochdruck leiden, ist eine Überprüfung Ihres Blutdrucks. Oder messen Sie ihn zu Hause.

Verstehen Sie die Nummern- oder wenden Sie sich an einen Arzt, der sie kennt 

Der NHS rät, dass Bluthochdruck über 140/90 mmHg oder höher liegt (150/90 mmHg oder höher, wenn man über 80 Jahre alt ist). Der ideale Blutdruck liegt zwischen 90/60 mmHg und 120/80 mmHg, und Blutdruckwerte zwischen 120/80 mmHg und 140/90 mmHg können bedeuten, dass Sie das Risiko haben, einen hohen Blutdruck zu entwickeln, wenn Sie keine Maßnahmen zur Verbesserung ergreifen.

Überwachen Sie Ihren Blutdruck zu Hause

Dies ist mein wichtigster Tipp für diejenigen, die sich Sorgen um ihren Blutdruck machen. Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen, erhalten Sie eine Vorstellung davon, was für Sie normal ist, und Sie können sehen, wie gut die von Ihnen vorgenommenen Veränderungen funktionieren, so dass Sie sich besser unter kontrollieren haben. Es gibt sowohl Manschetten für den Hausgebrauch als auch eine neue Art von klinischen, tragbaren Geräten, die den Blutdruck rund um die Uhr mit optischen Sensoren überwachen.

Top-Tipps zur Senkung Ihres Blutdrucks

Gesunde Lebensweise

Aktiv werden, mit dem Rauchen aufhören und ein möglichst gesundes Gewicht anstreben – das sind einige der besten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren Blutdruck zu halten bzw. in einen gesunden Bereich zu senken.

Gesunde Ernährung

Was Sie essen, kann Ihren Blutdruck schnell und auf natürliche Weise stark beeinflussen.  Eine gesunde Ernährung mit fünf Mahlzeiten pro Tag und weniger Salz und gesättigten Fetten ist hilfreich.

Medikamente

Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von Medikamenten, um den Blutdruck zu senken.

Erkennen Sie Ihre Auslöser

Jeder Mensch ist anders – durch regelmäßige Messungen, z. B. mit einem rund um die Uhr tragbaren Gerät wie Hilo Band, können Sie herausfinden, wann Ihr Blutdruck erhöht ist oder im normalen Bereich liegt, und Ihr Leben und Ihre Behandlung entsprechend gestalten – indem Sie diese Daten Ihrem Hausarzt mitteilen. Und sich selbst informiert fühlen.