Tutti noi sappiamo che uno stile di vita sano include fare attività fisica regolare, dormire bene e avere una dieta equilibrata. Generalmente, tra gli indicatori di buona salute troviamo i livelli di energia, l’indice di massa corporea (BMI), i livelli di colesterolo e la pressione. È abbastanza facile misurare i livelli di energia e l’indice di massa corporea, ma molto più difficile farlo con il colesterolo e la pressione. Oggi questo non è più un problema poichè il misuratore della pressione 24/7 di Hilo ti permette di monitorare la tua pressione quotidianamente, direttamente da casa tua, fornendoti dati preziosi sulla tua salute e avvisandoti in caso ci siano problemi nascosti. Inoltre, misurare la pressione quotidianamente aiuta ad avere un quadro più realistico sulla tua situazione dato che i pazienti potrebbero essere soggetti ad un aumento di pressione dovuto al fatto di trovarsi in un ambiente medico (un fenomeno conosciuto come ipertensione da camice bianco) che può nascondere l’ipertensione vera e propria o influenzare i risultati rendendoli meno precisi e affidabili.
Perchè è importante misurare la pressione regolarmente
La pressione è la forza esercitata dal tuo cuore per pompare sangue nel tuo corpo. Più è alta la pressione, maggiori sono i rischi di sviluppare patologie croniche come malattie coronariche e ictus.
È importante misurare la pressione regolarmente, soprattutto per le persone a cui è stata diagnosticata l’ipertensione (pressione alta). Inoltre tenere sotto controllo i tuoi valori aiuta il tuo medico di fiducia a capire se il trattamento sta funzionando e ti aiuta a vedere come i cambiamenti apportati al tuo stile di vita stiano effettivamente avendo un impatto positivo sulla tua salute cardiovascolare.
Supponiamo ad esempio che il tuo medico curante ti abbia consigliato di fare più attività fisica durante il giorno e quindi hai deciso di andare a camminare tutti i giorni. Se monitori la tua pressione regolarmente, sarai in grado di vedere che impatto ha questa nuova attività sulla tua pressione e a sua volta ciò ti motiverà a trasformare questo cambiamento in una vera e propria abitudine.
La parola chiave qui è “regolarmente” poichè ci sono molti fattori che possono avere un impatto sulla tua pressione a partire dai livelli di stress fino all’assunzione di caffeina. La misurazione occasionale effettuata in ambulatorio fornisce solo un’istantanea della tua salute in generale, ma per avere dei risultati più accurati, dovrai misurare la pressione ogni giorno per diverse settimane.
A cosa si riferiscono i valori della pressione?
Quando misuri la tua pressione, ottieni due valori: la pressione sistolica e quella diastolica.
- La pressione sistolica è il primo numero o quello in alto. Indica il livello di pressione del sangue esercitata sulle pareti delle arterie quando il cuore batte.
- La pressione diastolica è il secondo numero o quello in basso. Questo valore rappresenta il livello più basso della pressione quando il tuo cuore è a riposo.
Viene prima misurata la pressione sistolica e poi a seguire quella diastolica e vengono usati i millimetri di mercurio (mmHG) come unità di misura. Se la tua pressione sistolica è 90 e quella diastolica 60, i tuoi valori verranno mostrati come 90/60 o 90 su 60.
Qui trovi una guida generale sul significato dei valori secondo il Blood Pressure UK:
| Pressione | Cosa vuol dire |
| 140/90 o superiore | Potresti soffrire di pressione alta (ipertensione). Il tuo medico ti aiuterà con la diagnosi. |
| 120/80 fino a 140/90 | Questi valori corrispondono alla pre-ipertensione il che vuol dire che la pressione è più alta del normale e dovresti cercare di abbassarla. |
| 90/60 fino a 120/80 | Questi sono valori considerati normali. |
| 90/60 o inferiore | Potresti soffrire di pressione bassa, il che può portare a sensazione di svenimento o giramento di testa. Potrebbe anche indicare problemi di salute. Rivolgiti al tuo medico per un controllo. |
È importante notare che la pressione può variare significativamente in base all’età e al sesso delle persone. Ad esempio, per uomini con un’età dai 60 anni in su, una pressione di 133/69 è considerata normale mentre per le donne appartenenti allo stesso gruppo d’età, si considera normale una pressione di 139/68. I valori considerati normali cambiano anche in base alle associazioni mediche. Ad esempio, per l’American College of Cardiology il valore considerato normale per persone con un’età dai 65 anni in su è inferiore a 130/80, mentre l’European Society of Hypertension suggerisce 140/90, sebbene 130/80 sia preferibile.
Cosa significa tutta questa variabilità per te? Anche se la pressione può ricadere in un range considerato normale, non esiste un valore magico che vada bene per tutti. Consultare il tuo medico di fiducia è il modo migliore per identificare quale valore può essere considerato normale per la tua situazione specifica.
Come misurare la pressione a casa
Ci sono diversi tipi di monitor per la pressione per uso domestico:
| Tipo di monitor | Come funziona |
| Bracciale gonfiabile | Questi sono dispositivi che si trovano comunemente in quasi tutte le farmacie. Il loro meccanismo consiste nel gonfiarsi per stringere il braccio e poi calcolare la tua pressione in base alla tua circolazione mentre il bracciale si sgonfia. |
| Pulsossimetro | Questi dispositivi misurano la pressione arteriosa nel tuo dito. Anche se ce ne sono diverse tipologie nel mercato, generalmente sono considerati inaffidabili. |
| Misuratore da polso | Hilo è un misuratore 24/7 che puoi indossare al polso. Utilizza degli speciali sensori ottici (fotopletismografia) per rilevare la tua pressione non appena sei a riposo, giorno e notte. |
La maggior parte delle persone ha familiarità con i classici bracciali, ma questi monitor richiedono una maggiore accortezza per ottenere dei risultati corretti:
- Sedersi con la giusta postura durante la misurazione: bisogna essere rilassati, con la schiena dritta e braccia e gambe non devono essere incrociate.
- Evitare di effettuare le misurazioni dopo aver assunto bevande a base di caffeina, dopo un allenamento o dopo aver fumato.
- Misurare la pressione usando un bracciale intorno alla parte superiore del braccio, ma bisogna assicurarsi che il bracciale sia delle dimensioni giuste.
Per ottenere il massimo della precisione, dovrai misurare la pressione ogni giorno intorno alla stessa ora per esempio a prima mattina o la sera prima di andare a dormire. Inoltre, se è la prima volta che misuri la pressione con un bracciale, dovrai effettuare diverse misurazioni al giorno e poi fare una media. In questo modo avrai un valore di riferimento. Fatto questo, sarà sufficiente effettuare una misurazione ogni giorno intorno alla stessa ora. Annota i risultati per poi condividerli con il tuo medico.
Come vedi ci vuole molta accortezza, ma con Hilo è diverso; essendo un braccialetto leggero, puoi indossarlo 7 giorni su 7, 24 ore su 24 rendendo così molto facile misurare la pressione diverse volte al giorno. Hilo rileva automaticamente il momento migliore per misurare la pressione e registra i dati sia di giorno che di notte senza che tu debba assumere una postura particolare o annotare manualmente i risultati ottenuti.
Puoi visualizzare i dati direttamente sull’app e persino condividerli con il tuo medico in modo che possa aiutarti a interpretare meglio le tue misurazioni. Queste informazioni sono cruciali per la tua salute poichè rivelano se ci sono dei cali di pressione quando dormi e quale impatto hanno farmaci e stress sulla tua pressione.
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Cosa fare in caso di pressione alta
Se hai misurato la pressione e sono usciti dei valori un pò alti, questo non rappresenta necessariamente un campanello d’allarme; potrebbe essere dovuto al fatto che sei sotto stress, hai dormito poco o hai assunto troppa caffeina prima della misurazione. Tuttavia, se questi valori alti si ripresentano costantemente, è necessario intervenire. Nell’app Hilo puoi trovare il grafico relativo al “tempo nell’intervallo target” dove potrai vedere le variazioni della pressione, siano esse normale o anomale e con quanta frequenza si presentano.
Se soffri di ipertensione, il tuo medico potrebbe prescriverti dei farmaci e ce ne sono di diversi tipi. Alcuni esercitano una funzione di rilassamento dei vasi sanguigni, mentre altri fanno battere più lentamente il tuo cuore e con meno intensità. Il tuo medico ti aiuterà a capire quali farmaci fanno al caso tuo.
Puoi migliorare la tua salute anche con dei cambiamenti nello stile di vita, come fare attività fisica regolarmente, ridurre l’assunzione di sale e zuccheri raffinati e smettere di fumare. Per maggiori dettagli, dai un’occhiata a questi consigli per abbassare la pressione.
Conclusione
Misurare la pressione regolarmente è uno step cruciale per mantenersi in buona salute, soprattutto se soffri di pressione alta borderline (pre-ipertensione) o se ti è stata diagnosticata l’ipertensione. Anche se i classici bracciali per misurare la pressione sono facili da trovare, ciò non vuol dire che siano anche semplici da usare. Con Hilo, hai un dispositivo facile da usare per monitorare la pressione durante l’arco della giornata senza alzare un dito. In questo modo potrai concentrarti su ciò che conta veramente, vivere la tua vita e avere il controllo sulla tua salute.
Attenzione: le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo informativo e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico. Se pensi di soffrire di ipertensione o la tua pressione ti preoccupa, rivolgiti al tuo medico. Saprà consigliarti su come gestire al meglio questa situazione.
Fonti
Ipertensione da camice bianco: va trattata oppure no? Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa. https://siia.it/aggiornamento-formazione/news/ipertensione-da-camice-bianco/
Come misurare pressione arteriosa. Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa.
https://siia.it/per-il-pubblico/ipertensione/come-si-misura-la-pressione-arteriosa/
Come ridurre in modo naturale l’ipertensione, senza farmaci. Hilo.com. https://hilo.com/it/art/come-ridurre-modo-naturale-lipertensione/
C’è correlazione tra ciclo e pressione? Hilo.com. https://hilo.com/it/art/ce-correlazione-tra-ciclo-e-pressione-sanguigna/
What do the numbers mean? Blood Pressure UK. https://www.bloodpressureuk.org/understanding-your-blood-pressure-what-do-the-numbers-mean (accessed November 2024)
Reading the new blood pressure guidelines. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/heart-health/reading-the-new-blood-pressure-guidelines (accessed November 2024)
2023 ESH Hypertension Guideline Update: Bringing Us Closer Together Across the Pond. American College of Cardiology. https://www.acc.org/Latest-in-Cardiology/Articles/2024/02/05/11/43/2023-ESH-Hypertension-Guideline-Update (accessed November 2024)
LINEE GUIDA ALLA SCELTA DEL BRACCIALE PER LA MISURAZIONE DELLA PRESSIONE. Prevenzione ICTUS. https://www.prevenzioneictus.it/bracciale-misurazione-pressione/
Cambia la tua vita. Hilo.com. https://hilo.com/it/come-funziona/
Sonno, pressione, salute e benessere: tutti elementi collegati tra loro. Hilo.com. https://hilo.com/it/art/unisci-puntini-sonno-pressione-sanguigna/
Farmaci antipertensivi. Istituto Superiore di Sanità. https://www.issalute.it/index.php/la-salute-dalla-a-alla-z-menu/f/farmaci-antipertensivi
