Pourquoi s’inquiéter de la régulation de votre tension ?
La régulation de la pression artérielle est essentielle au maintien d’une bonne santé et d’un bien-être général. Lorsque la tension est à un niveau normal, notre corps fonctionne correctement et l’oxygène et les nutriments sont acheminés efficacement vers toutes les cellules. Cependant, si cet équilibre est perturbé, par exemple en raison d’une pression artérielle trop élevée (hypertension) ou trop basse (hypotension), et par les changements cliniques qui en découlent, cela peut entraîner des troubles tels que l’ischémie (circulation sanguine insuffisante) partielle ou totale, les maladies coronariennes, l’angine de poitrine ou l’arythmie.
Bien que cela puisse sembler effrayant, il est essentiel de s’informer, car il existe d’énormes avantages potentiels pour la santé si vous faites des choix de vie éclairés et cherchez activement à contrôler votre pression artérielle.
Cet article explique en détail ce qu’est réellement la tension, pourquoi elle est importante, les facteurs qui peuvent l’influencer et les changements de mode de vie qui peuvent avoir un impact positif. Mais aussi les interventions médicales et traitements qui peuvent être nécessaires en cas d’hypertension ou d’hypotension, et comment l’utilisation d’un tensiomètre en continu, tel que celui de Hilo, peut vous aider à contrôler votre pression artérielle.
Comprendre la tension
La tension, ou pression artérielle, est la force exercée par le flux de sang contre les parois des vaisseaux sanguins. Elle est mesurée à l’aide de deux chiffres :
- Pression systolique : le chiffre le plus élevé, qui correspond à la pression générée lorsque le cœur bat et propulse le sang dans l’organisme.
- Pression diastolique : le chiffre le plus bas, qui correspond à la pression lorsque le cœur se repose entre deux battements.
La convention standard d’écriture de la tension est de noter la pression systolique au-dessus (ou avant) la pression diastolique. Une mesure exemple est 120/80 mmHg.
La tension artérielle optimale pour les adultes est exprimée sous forme de fourchette, toute valeur comprise entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg étant considérée comme normale. Une fourchette est utilisée car chaque individu est différent et la tension dépend de nombreux facteurs, notamment l’âge, l’état de santé ou les antécédents familiaux, et parce que la tension fluctue naturellement au fil des heures, des jours et des semaines.
Chez les personnes de plus de 80 ans, on observe souvent une pression artérielle plus élevée, car les artères se rigidifient avec l’âge. Par conséquent, pour les plus de 80 ans, une pression artérielle normale est considérée comme étant de 150/90 mmHg.
Pourquoi la tension artérielle est importante
Le maintien d’une pression artérielle saine est crucial pour la santé globale et la longévité. Une tension trop élevée ou trop basse peut entraîner de graves risques pour la santé et des complications.
Par exemple, l’hypertension peut entraîner:
- Un risque accru de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux
- Des dommages potentiels aux reins et perte de vision
- Une probabilité accrue de développer des problèmes cognitifs comme la démence vasculaire
L’hypotension, quant à elle, peut entraîner :
- Des étourdissements et évanouissements
- Un risque accru de chutes, en particulier chez les personnes âgées
Malgré les graves conséquences du non-maintien d’une tension saine, le nombre d’adultes âgés de 30 à 79 ans souffrant d’hypertension est passé de 650 millions à 1,28 milliard au cours des trente dernières années. De plus, environ 580 millions de personnes souffrant d’hypertension (41 % des femmes et 51 % des hommes) ignoraient leur maladie parce qu’elles n’avaient jamais été diagnostiquées.
Bien que ces chiffres soient préoccupants, il existe des moyens de surveiller votre pression artérielle et de la contrôler. Pour des conseils pratiques et des idées sur la santé cardiaque, inscrivez-vous à la newsletter Hilo dès aujourd’hui.
Facteurs affectant la pression artérielle
Différents facteurs affectent la tension, des antécédents familiaux aux modes de vies en passant par des médicaments sans ordonnances. En voici quelques exemples :
- Antécédents familiaux
- Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou circulatoire, vous pourriez avoir un risque plus élevé de développer des problèmes de santé pouvant entraîner une crise cardiaque ou un AVC. Cela peut parce que vous partagez des variantes génétiques qui peuvent causer ces conditions, ou bien parce que vous partagez un mode de vie et un environnement similaires à ceux de votre famille.
- Ethnicité
- Bien que les antécédents familiaux puissent donner une indication de votre risque d’hypertension artérielle, votre origine ethnique peut également jouer un rôle. Il a été démontré que l’hypertension était plus élevée chez les adultes antillais et sud-asiatique.
- Mode de vie
- L’alimentation, l’activité physique et la gestion du stress ont toutes un impact sur la santé générale de votre corps, y compris votre tension artérielle.
- Il est crucial de s’assurer que vous avez une alimentation équilibrée, car un apport élevé en sodium est fortement associé à une augmentation de la pression artérielle.
- Il a aussi été prouvé qu’un mode de vie sédentaire, où vous ne pratiquez aucune activité physique, a un impact négatif sur la santé cardiovasculaire.
- Autres problèmes de santé
- Plusieurs problèmes de santé peuvent affecter la tension via différents mécanismes. Notamment :
- L’apnée du sommeil, un problème de santé qui cause l’arrêt brusque et reprise de la respiration pendant votre sommeil
- Problèmes thyroïdiens, qui peuvent entrainer différentes conséquences pour la santé, dont l’hypertension
- Diabète, qui peut provoquer de l’hypertension comme effet secondaire. Mais il faut aussi noter que, dans le sens inverse, les personnes souffrant d’hypertension sont à risque de diabète.
- Médicaments
- Certains médicaments peut avoir un effet sur la tension, comme :
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
- Les contraceptifs hormonaux
- Certains antidépresseurs
Comprendre ces facteurs, mais aussi identifier ceux que vous pouvez contrôler, vous permettra une approche plus holistique de votre tension et de votre santé. Ceci, à son tour, pourra vous aider à réguler efficacement votre pression artérielle tout en réduisant considérablement votre risque d’hypertension.
Changements de mode de vie pour un meilleur contrôle de la tension
Maintenant que nous connaissons certains des facteurs pouvant affecter la pression artérielle, vous pouvez envisager des méthodes pour la réguler. Développer des habitudes saines pour le cœur est un bon début, et la liste suivante fournit plusieurs moyens simples de réduire ou de contrôler votre tension, réduisant ainsi votre risque d’effets cardiovasculaires indésirables.
- Ajustez votre alimentation
- Réduire votre consommation de sodium
- Augmentez votre consommation de fruits, de légumes et de grains entiers
- Fixez des limites à la consommation d’alcool
- Bougez plus régulièrement
- Visez au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine
- Inclure des exercices de musculation 2 à 3 fois par semaine
- Utilisez ces techniques pour gérer le stress. Bien qu’il ne soit pas encore prouvé que le stress cause directement l’hypertension, il peut conduire à d’autres comportements inutiles dans votre lutte contre celle-ci.
- Assurez-vous de dormir suffisamment (7 à 9 heures par nuit pour les adultes)
- Pratiquez des activités relaxantes comme le yoga ou des exercices de respiration profonde
Interventions et traitements médicaux
Pour certaines personnes, les changements de mode de vie ne suffisent pas à contrôler la tension et des interventions médicales peuvent être nécessaires. Dans ce cas, les traitements peuvent inclure :
- Médicaments antihypertenseurs (par ex. inhibiteurs de l’ECA, bêta-bloquants, diurétiques)
- Contrôles réguliers avec des professionnels de santé
- Plans de traitement personnalisés basés sur les profils de santé individuels
Cependant, d’autres options s’offrent à vous et votre médecin sera en mesure de vous conseiller.
Pour plus de lecture, le site de l’Assurance Maladie a plusieurs fiches sur le diagnostic, suivi et gestion de l’hypertension.
Comment Hilo peut vous aider à gérer votre tension
Un suivi régulier de la pression artérielle est cruciale pour le maintien de la santé cardiovasculaire, et il existe plusieurs méthodes disponibles pour mesurer ce signe vital. Traditionnellement, la tension est mesurée à l’aide de tensiomètre manuel ou numérique, à la fois en milieu clinique ou à domicile.
Lors de la mesure à l’aide d’un tensiomètre numérique ou manuel, un brassard gonflable est porté, soit autour du bras, soit autour du poignet. Bien que cela vous fournisse des données, ce ne sera qu’un aperçu de votre tension à ce moment-là, plutôt qu’une vue longitudinale de son évolution tout au long de la journée. De plus, ce système peut être limité ou même affecté par des facteurs externes tels que le syndrome de la blouse blanche ou le stress ressenti dans un cadre médical. Cela signifie qu’il est possible que des données et tendances de santé, qui pourraient être utiles pour le diagnostic ou le traitement de maladies, soient entièrement manqués.
Le tensiomètre de chez Hilo offre une approche différente.
Contrairement aux méthodes traditionnelles, la technologie de Hilo permet un contrôle 24 h/24 et 7 j/7, sans perturber vos activités quotidiennes. Son suivi continu fournit une image plus complète des tendances de votre pression artérielle, y compris les baisses nocturnes et les poussées matinales. Cette méthode de suivi de la tension s’intègre discrètement à vos routines habituelles, révélant comment diverses activités, niveaux de stress et habitudes de sommeil affectent votre tension artérielle au quotidien.
La précision de la technologie de Hilo est validée cliniquement, garantissant des données fiables qui se transforment en informations dans l’appli qui l’accompagne. En surveillant l’évolution de votre tension au fil du temps, vous obtiendrez une représentation plus précise de votre profil de santé, vous donnant la confiance nécessaire pour prendre des mesures proactives concernant votre santé.
Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre éducatif, il ne contient pas, ni ne remplace, un avis médical. Si vous êtes inquiet à propos de votre tension ou présentez des symptômes d’hypertension, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous conseiller sur la meilleure façon de gérer efficacement votre tension artérielle.
Sources
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