Si vos pensées s’égarent régulièrement lorsque vous devez vous concentrer, ou si vous oubliez plusieurs fois par jour où vous avez posé votre téléphone, vous pouvez commencer à vous demander si votre mémoire vous fait défaut et quelles en sont les causes possibles. S’il peut y en avoir plusieurs, allant de situations anodines à des problèmes beaucoup plus sérieux, votre pression artérielle pourrait être en cause. En effet, la tension influence directement le bon fonctionnement du cerveau. Et comme le sang apporte au cerveau l’oxygène et les nutriments dont il a besoin, toute perturbation du flux sanguin peut se traduire par des changements subtils des capacités cognitives et mentales.
Dans cet article, nous explorons la relation complexe entre la tension et le fonctionnement du cerveau, ainsi que ce que vous pouvez faire pour préserver la santé de votre cerveau le plus longtemps possible.
Si votre mémoire ou santé mentale vous inquiète, consultez toujours un professionnel de santé.
Une confusion soudaine et des troubles de la mémoire peuvent être des signes d’un AVC ou d’une urgence hypertensive. Si vous présentez des symptômes inquiétants affectant les fonctions cérébrales, appelez le 112 immédiatement.
Tension artérielle et brouillard mental
La plupart des personnes ont déjà ressenti un « brouillard mental » à un moment de leur vie. Il vous est peut-être arrivé de décrocher face à une tâche au travail, avec des difficultés à rester concentré, ou de manquer de sommeil et de ne pas penser aussi clairement le lendemain matin. C’est tout à fait normal. Mais que se passe-t-il lorsque ce brouillard mental devient quotidien ? Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, et une tension artérielle anormale peut parfois être négligée en tant que cause possible.
Bien que le cerveau ne représente que 2 % de votre poids, il reçoit près de 20 % de l’oxygène total de l’organisme. Cela signifie que lorsque le flux sanguin est perturbé, l’apport en oxygène l’est aussi de manière significative, ce qui peut rendre plus difficiles même les activités les plus simples du quotidien.
Si vous souffrez de brouillard mental, en plus d’examiner d’autres causes possibles, il est conseillé de vérifier votre tension artérielle. Si elle se situe dans les valeurs normales, vous pouvez écarter cette piste. En revanche, si elle est trop élevée (hypertension) ou trop basse (hypotension), il peut être utile d’en parler avec un professionnel de santé. Vous aborderez aussi les risques liés à une tension anormale, comme les crises cardiaques, AVC ou malaises. Gérer votre tension est bénéfique sous tous les angles.
Cela dit, même si mesurer sa tension est toujours une bonne chose, gardez à l’esprit que des mesures prises uniquement chez le médecin ou en milieu médical ne fournissent qu’une donnée à un instant précis. De plus, il est bien connu que les mesures prises dans un cadre médical peuvent être trop élevées, voire erronées, en raison de l’effet « blouse blanche ». Par ailleurs, des variations dans votre tension sont parfaitement normales. C’est pour ça qu’un suivi continu de la tension avec un appareil portable permet de mieux comprendre son évolution réelle, de jour comme de nuit, mais aussi sur des périodes plus longues, comme une semaine, un mois ou une année.
Hypertension et déclin cognitif
Plusieurs études désignent l’hypertension comme un facteur majeur dans le déclin cognitif, surtout pour la démence vasculaire.
Une étude menée par des chercheurs de Harvard s’est intéressée à des personnes âgées en bonne santé vivant dans une résidence senior. Les chercheurs ont mis en évidence une association entre une tension élevée et une altération des fonctions exécutives, c’est-à-dire la capacité à se concentrer, à contrôler ses impulsions et ses émotions, à raisonner face à une tâche et à se souvenir d’informations clés. Mais l’hypertension ne concerne pas uniquement les personnes âgées. Un nombre croissant de données indiquent que contrôler sa tension à l’âge adulte joue un rôle déterminant dans le risque de développer une démence plus tard dans la vie.
Si la tension artérielle constitue un facteur central, les problèmes médicaux pouvant être à l’origine de l’hypertension doivent également être pris en compte. Par exemple, l’obésité est un facteur de risque important. Des chercheurs ont montré que, chez individus de sexe masculin, l’hypertension et l’obésité prises séparément étaient associées à une diminution des fonctions cognitives, mais que leur association avait un impact encore plus marqué. Il en va de même pour les maladies rénales, pour lesquelles des anomalies similaires à celles des vaisseaux sanguins cérébraux ont été observées chez les patients atteints de maladie rénale et chez ceux souffrant de démence. Or, un facteur de risque majeur de la maladie rénale est précisément l’hypertension.
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Tension artérielle et mémoire
Des chercheurs de l’Université Johns Hopkins, aux États-Unis, ont récemment publié les résultats d’une étude de longue durée portant sur 15 000 participants suivis pendant 20 ans. Ils ont mis en évidence une forte corrélation entre une tension élevée et les troubles de la mémoire. Les participants présentant une tension artérielle élevée à l’âge adulte ont montré, une fois arrivés à un âge avancé, un déclin de la mémoire et des fonctions cognitives supérieur de 6,5 % à celui observé chez les personnes ayant une tension normale.
En revanche, lorsque l’hypertension était diagnostiquée et que des mesures étaient prises pour mieux la contrôler dès le départ, les résultats aux tests cognitifs à un âge avancé étaient nettement meilleurs.
Une Tension Anormale Peut Entraîner Des Troubles De L’attention
Au-delà de ses effets sur le fonctionnement du cerveau et la mémoire, certaines données suggèrent qu’une tension anormale pourrait également réduire la capacité de concentration. Une étude récente a montré que l’hypertension semble influencer les performances cognitives dans différents domaines en l’absence de démence ou séquelles de maladies cardiovasculaires graves. Ce qui veut dire que la tension peut être un déclencheur de déclin cognitif à elle seule. Les auteurs ont aussi précisé que ces résultats étaient indépendants d’autres facteurs socio-économiques, comorbidités (comme le diabète) ou maladie psychiatrique (comme la dépression).
Bien entendu, des recherches plus poussées sont nécessaires pour confirmer ce lien. Toutefois, si vous constatez des changements dans votre capacité de concentration ou votre attention au fil de la journée, il peut être utile de surveiller votre tension artérielle.
Impact Sur Les Capacités Visuo-Spatiales
Les capacités visuo-spatiales sont essentielles pour repérer les objets dans l’espace et comprendre leurs relations les uns avec les autres. Une tension artérielle anormale peut altérer la perception visuo-spatiale et fausser votre évaluation de la position des personnes et des objets.
Pourquoi est-ce important ? Une altération des capacités visuo-spatiales peut entraîner des difficultés telles que :
- trébucher ou chuter en raison d’une mauvaise perception des obstacles
- une coordination œil-main diminuée
- une perception de la profondeur altérée
- des difficultés à reconnaître les visages
- des problèmes pour accomplir des tâches du quotidien, comme la lecture
L’hypertension peut s’accompagner d’un déclin des capacités visuospatiales. Mais les personnes ayant une tension dans les valeurs normales, ou suivant un traitement antihypertenseur, présentaient des scores significativement meilleurs aux tests d’évaluation cognitive de Montréal (MoCA), notamment pour les domaines visuospatial, exécutif, de l’attention, de l’abstraction, de la mémoire et du rappel, par rapport aux personnes souffrant d’hypertension.
Préserver La Jeunesse De Votre Cerveau
Le flux sanguin vers le cerveau détermine la quantité d’oxygène et de nutriments dont il dispose pour fonctionner correctement. Un peu comme un camion de livraison pris dans un embouteillage, lorsque la circulation sanguine est perturbée, le cerveau peut manquer des ressources nécessaires pour faire son travail correctement.
L’activité physique contribue à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau. Elle favorise également la libération d’endorphines, les hormones du bien-être, et aide à mieux gérer le stress. L’exercice est aussi un moyen efficace de maintenir la tension dans des valeurs saines. En renforçant le cœur, il lui permet de pomper le sang avec moins d’effort, ce qui contribue à faire baisser la tension.
En Résumé
De nombreux facteurs à l’origine du déclin cognitif sont aussi impliqués dans l’hypertension. Le tabagisme, une consommation excessive d’alcool, une alimentation riche en produits ultra-transformés et le manque d’activité physique peuvent tous affecter à la fois les capacités cognitives et la tension. Adopter un mode de vie plus sain permet donc de prendre soin simultanément de son cerveau et de sa santé cardiovasculaire.
Savoir que l’on est atteint d’hypertension permet d’agir pour mieux la contrôler. Or, le contrôle de la tension contribue à réduire le risque de développer des maladies cérébrales plus tard dans la vie. Pourtant, alors qu’à peu près 17 millions de personnes sont hypertendus en France, environ un tiers dès ses personnes l’ignore. C’est là que le suivi continu de la tension à l’aide d’un Hilo Band peut réellement faire la différence.
Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre éducatif, il ne contient pas, ni ne remplace, un avis médical. Si vous êtes inquiet à propos de votre tension ou de vos capacités cognitives, parlez-en à votre médecin.
Sources
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