Connaissez vos chiffres : l'importance de mesurer sa tension artérielle à domicile pour une bonne santé
Vous savez déjà qu’un mode de vie sain implique de faire de l’exercice fréquemment, dormir suffisamment et avoir une alimentation équilibrée. Les indicateurs généralement reconnus d’une bonne santé sont notamment le niveau d’énergie, l’indice de masse corporelle (IMC), ou la tension artérielle. Parmi ceux-ci, il est assez facile de suivre son niveau d’énergie et son IMC, mais c’est en général plus compliqué de surveiller sa tension.
Tout cela a changé grâce au tensiomètre en continu de Hilo, qui vous permet de suivre votre tension quotidiennement, depuis chez vous, fournissant des informations précieuses sur votre état de santé, tout en vous alertant en cas de problèmes de santé sous-jacents. De plus, le suivi quotidien de la pression artérielle permet d’obtenir des mesures longitudinales plus réalistes, car les patients peuvent présenter une tension élevée dans un contexte médical (phénomène appelé « hypertension de la blouse blanche »), ce qui peut masquer une véritable hypertension ou fournir des données inexactes.
Pourquoi prendre régulièrement des mesures de la tension est important ?
Votre tension artérielle mesure la pression présente dans les artères quand votre cœur pompe le sang dans votre organisme. Plus votre tension est élevée, plus vous présentez un risque de développer des maladies graves à long terme, telles que les accidents vasculaires cérébraux ou des maladies coronariennes.
Le suivi régulier de la tension est particulièrement important pour les personnes ayant reçu un diagnostic d’hypertension (une tension artérielle élevée). En gardant un œil sur vos mesures, vous aidez votre médecin à comprendre si votre traitement fonctionne, et constatez par vous-même comment les changements de votre mode de vie favorisent votre santé cardiaque.
Disons par exemple que votre médecin vous a conseillé de bouger davantage dans la journée, et que vous décidez de faire une promenade quotidienne. Si vous surveillez fréquemment votre tension, vous serez en mesure de voir comment une activité régulière affecte vos mesures, ce qui peut vous apporter la motivation nécessaire pour transformer un changement ponctuel en une vraie habitude.
Le terme « fréquemment » est important ici. De nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur vos mesures, de votre niveau de stress jusqu’à votre consommation de caféine. La mesure occasionnelle au cabinet médical donne à votre professionnel de santé un aperçu de votre état de santé général. Mais pour obtenir des résultats plus précis, il faudra prendre des mesures quotidiennes sur une période de plusieurs semaines.
Comment interpréter les résultats ?
Lorsque vous mesurez votre tension artérielle, vous obtenez deux mesures : la tension artérielle systolique et la tension artérielle diastolique.
- La tension artérielle systolique est le premier nombre ou le nombre supérieur. Il indique la pression exercée par votre sang contre les parois de vos artères lorsque votre cœur se contracte.
- La tension artérielle diastolique est le deuxième nombre ou le nombre inférieur. Il s’agit du niveau le plus bas que votre tension atteint lorsque votre cœur se dilate et se remplit.
La tension artérielle systolique est mesurée en premier et suivie de la mesure diastolique. Ces mesures sont exprimées avec l’unité mmHg (millimètres de mercure). Si votre tension artérielle systolique est de 90 et que votre tension artérielle diastolique est de 60, vous la lirez comme 90/60 ou 9,6.
Selon la Fondation de Recherche sur l’Hypertension Artérielle (FRHTA), voici un guide général de ce que veulent dire vos résultats :
| Tension artérielle | Ce qu’elle signifie |
| 136/86 ou supérieure | Vous avez une tension artérielle élevée (hypertension). |
| 131/81 jusqu’à 135/85 | Il s’agit d’une tension limite haute, ou préhypertension, ce qui signifie qu’elle est plus élevée que la normale et que vous devez faire des efforts pour la réduire. |
| 100/60 jusqu’à 130/80 | Cette tension artérielle est normale et saine. |
| 91/56 jusqu’à 99/59 | Il s’agit d’une tension limite basse, proche de l’hypotension. Elle peut être passagère et résultant de divers facteurs. |
| 90/55 et inférieur | Vous avez une tension artérielle basse (hypotension), ce qui peut provoquer des sensations de faiblesse ou des étourdissements. Elle peut également indiquer un problème de santé. |
Il convient de noter que la tension artérielle peut varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de son âge et de son sexe biologique. Par exemple, la tension artérielle normale moyenne pour les hommes de plus de 60 ans est de 133/69. Pour les femmes de ce même groupe d’âge, la moyenne est de 139/68.
Il existe aussi des plages de tension artérielle normale selon différentes associations médicales. Par exemple, l’American College of Cardiology définit la tension artérielle idéale pour les personnes de 65 ans et plus comme étant inférieur à 130/80. Cependant, la Société Européenne d’Hypertension cible des mesures inférieures à 130-139/70-79.
Que signifie cette variabilité pour vous ? Bien que la tension puisse osciller dans des plages saines, il n’existe aucun niveau magique qui fonctionne pour tout le monde. Coopérez avec votre médecin pour identifier une tension artérielle cible idéale.
Comment prendre sa tension artérielle à la maison
Il existe différents types de tensiomètres disponibles pour un usage domestique :
| Type de tensiomètre | Fonctionnement |
| À brassard | Ces appareils sont généralement disponibles dans la plupart des pharmacies. Ils fonctionnent en gonflant pour serrer le bras, puis en mesurant votre tension artérielle en fonction de votre flux sanguin tandis que le brassard se dégonfle. |
| Tensiomètre de doigt | Ces appareils mesurent la tension artérielle dans votre doigt. Bien qu’il existe une large gamme d’options sur le marché, elles sont généralement considérées comme peu fiables. |
| Tensiomètre de poignet | Le Hilo Band est un tensiomètre que vous portez au poignet. Il utilise des capteurs photopléthysmographiques (PPG) spéciaux pour estimer votre tension artérielle lorsque vous êtes immobile, de jour comme de nuit. |
La plupart des gens connaissent les tensiomètres à brassard, mais ces appareils nécessitent une planification supplémentaire pour être utilisés avec précision :
- Être en position assise pendant la mesure : immobile, dos droit, jambes et bras non croisés.
- Éviter de prendre vos mesures après avoir bu des boissons caféinées, fait de l’exercice ou avoir fumé.
- S’assurer d’utiliser la bonne taille de brassard pour votre circonférence de bras.
Pour un résultat aussi précis que possible, vous devrez prendre des mesures à peu près à la même heure chaque jour, par exemple au réveil ou juste avant de vous coucher. Dans les premiers temps, il vous faudra plusieurs mesures d’affilée à chaque fois, pour en faire la moyenne et vous donner une valeur de base. Par la suite, une seule mesure au même moment chaque jour sera suffisante. Et n’oubliez pas de noter les résultats à partager avec votre médecin.
Cela représente beaucoup d’organisation. Hilo est différent. En tant que bracelet léger que vous pouvez porter en permanence, le Hilo Band facilite la prise de plusieurs mesures à différents moments de la journée. En effet, il détecte automatiquement le moment optimal pour mesurer votre tension artérielle et enregistre vos données tout au long de la journée et de la nuit. (Aucune posture particulière ni intervention manuelle n’est requise.)
Vous pouvez tout consulter dans l’appli Hilo, et même partager vos données avec votre médecin afin de discuter de vos mesures ensemble. Le Hilo Band intègre également un compteur de pas et le suivi du sommeil. Toutes ces précieuses informations vous indiquent si votre tension chute pendant votre sommeil, comment votre activité l’affecte, l’impact du stress sur votre santé cardiaque, et plus encore.
Comment traiter l’hypertension artérielle
Une mesure ponctuellement élevée n’est pas nécessairement un présage d’hypertension, cela peut être un simple signal indiquant du stress, une mauvaise nuit de sommeil ou que vous avez consommé trop de caféine avant votre prise de tension. Cependant, une tendance constamment élevée est un signe indiquant qu’il est temps d’agir.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments si vous souffrez d’hypertension, aussi appelés des antihypertenseurs. Il en existe différents types, certains agissent en relaxant vos vaisseaux sanguins, tandis que d’autres font battre votre cœur plus lentement et avec moins de force. Votre médecin vous aidera à déterminer quel médicament vous convient le mieux.
Vous pouvez également favoriser la santé de votre cœur en modifiant votre mode de vie, comme faire de l’exercice régulièrement, réduire votre consommation de sel et de sucres raffinés, et arrêter de fumer. Consultez ces conseils pour réduire la tension artérielle pour en savoir plus.
En résumé
Des mesures fréquentes de la pression artérielle sont essentielles pour maintenir une bonne santé, surtout si vous souffrez d’une tension normale haute ou que vous avez reçu un diagnostic d’hypertension. Bien que les dispositifs à brassard soient facilement disponibles, ils ne sont pas nécessairement faciles à utiliser. Avec Hilo, vous disposerez d’un moyen simple de surveiller votre tension tout au long de la journée, sans avoir à lever le petit doigt. De cette façon, vous pourrez vous concentrer sur ce qui compte vraiment : vivre votre vie et prendre votre santé en main.
Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre éducatif, il ne contient pas, ni ne remplace, un avis médical. Si vous présentez des symptômes d’hypotension ou d’hypertension, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous conseiller sur la meilleure manière de gérer efficacement votre tension artérielle.
Sources :
Effet blouse blanche, FRHTA
https://frhta.org/effet-blouse-blanche/ (consulté en octobre 2025)
La tension artérielle, Fédération Française de Cardiologie
https://www.fedecardio.org/je-m-informe/la-tension-arterielle/ (consulté en octobre 2025)
Pression artérielle, CHUV
https://www.chuv.ch/fr/chuv-home/patients-et-familles/specialites-medicales/atlas-medical-thematique/coeur-et-vaisseaux/pression-arterielle (consulté en octobre 2025)
Hypotension artérielle, Le Manuel MSD
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-cardiaques-et-vasculaires/hypotension-art%C3%A9rielle-et-choc/hypotension-art%C3%A9rielle (consulté en octobre 2025)
Reading the new blood pressure guidelines, Harvard Health publishing (en anglais)
https://www.health.harvard.edu/heart-health/reading-the-new-blood-pressure-guidelines (consulté en octobre 2025)
2023 ESH Hypertension Guideline Update: Bringing Us Closer Together Across the Pond, American College of Cardiology (en anglais)
https://www.acc.org/Latest-in-Cardiology/Articles/2024/02/05/11/43/2023-ESH-Hypertension-Guideline-Update (consulté en octobre 2025)
Comment prendre sa tension artérielle à domicile ? L’Assurance Maladie
https://www.ameli.fr/assure/sante/bons-gestes/soins/prendre-tension-arterielle-domicile (consulté en octobre 2025)
Guide d’automesure, FRHTA
https://frhta.org/wp-content/uploads/2023/11/AUTOMESURE_3JOURS_NOV_2023.pdf (consulté en octobre 2025)
Pharmacologie et prescription des anti-hypertenseurs, FRHTA
https://frhta.org/wp-content/uploads/2022/12/Pharmaco_D1_Antihypertenseurs_Girerd_2022.pdf (consulté en octobre 2025)
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À propos de l’auteur
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