Bluthochdruck<\/a>, auch Hypertonie genannt, ist eine Erkrankung, die nur andere betrifft, oder? Falsch.<\/p>\n\n\n\n Bluthochdruck ist \u00e4u\u00dferst verbreitet: Tats\u00e4chlich leiden circa 30 Millionen Erwachsene in Deutschland daran<\/a> \u2013 die H\u00e4lfte von ihnen ist weder diagnostiziert noch in Behandlung. Die Auswirkungen auf die Gesundheit? Bluthochdruck ist f\u00fcr mehr als die H\u00e4lfte aller Schlaganf\u00e4lle und Herzinfarkte in Deutschland verantwortlich und ein Risikofaktor f\u00fcr Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen und vaskul\u00e4re Demenz. Das Problem? E kann ohne eindeutige Symptome auftreten \u2013 die einzige verl\u00e4ssliche M\u00f6glichkeit, herauszufinden, ob man betroffen ist, ist eine Blutdruckmessung.<\/p>\n\n\n\n Zahlreiche Faktoren k\u00f6nnen das Risiko erh\u00f6hen<\/a>, an dieser Erkrankung zu leiden:<\/p>\n\n\n\n Es gibt jedoch auch gute Nachrichten: In den meisten F\u00e4llen ist die Entwicklung von Bluthochdruck vollst\u00e4ndig vermeidbar. Durch einen gesunden Lebensstil \u2013 bereits kleine Anpassungen bei Ern\u00e4hrung und Bewegung k\u00f6nnen wahre Wunder bewirken \u2013 l\u00e4sst sich das Risiko erheblich senken. Und w\u00e4hrend sich dieser Artikel auf die Vorteile des Spazierengehens als kosteng\u00fcnstige und einfache M\u00f6glichkeit zur Senkung des Bluthochdruckrisikos konzentriert, findest du auf der Hilo-Website eine Vielzahl weiterer hilfreicher Artikel. Dazu geh\u00f6ren Themen wie die DASH-Di\u00e4t<\/a>, die Bedeutung von Schlaf<\/a> und die Risiken des Rauchens<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Sich mehr zu bewegen ist ein hervorragender Ansatz, wenn es darum geht, das Risiko f\u00fcr Bluthochdruck zu senken. Aber keine Sorge, \u201emehr Bewegung\u201c bedeutet nicht, t\u00e4glich einen Marathon zu laufen. Schon kleine \u00c4nderungen im Alltag \u2013 zum Beispiel zu Fu\u00df zum Laden gehen statt mit dem Auto zu fahren oder die Treppe statt den Aufzug zu nehmen \u2013 k\u00f6nnen einen positiven Einfluss haben. Sie reduzieren das Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, und tragen dazu bei, dass das Herz so lange wie m\u00f6glich gesund bleibt.<\/p>\n\n\n\n Es zeigt sich immer wieder, dass Gehen erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet, schonend f\u00fcr den K\u00f6rper ist, dabei f\u00fcr jeden zug\u00e4nglich und obendrein kostenlos. Hier einige ausgew\u00e4hlte Studien:<\/p>\n\n\n\n\n
So bedeutend ist Bewegung f\u00fcr die Herzgesundheit<\/h2>\n\n\n\n
Spazierengehen: der nat\u00fcrliche Herzbooster<\/h3>\n\n\n\n