{"id":28682,"date":"2025-12-01T14:04:09","date_gmt":"2025-12-01T14:04:09","guid":{"rendered":"https:\/\/aktiia.com\/de\/?p=28682"},"modified":"2026-03-30T06:56:30","modified_gmt":"2026-03-30T06:56:30","slug":"wie-man-den-diastolischen-blutdruck-senkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hilo.com\/de\/art\/wie-man-den-diastolischen-blutdruck-senkt\/","title":{"rendered":"Diastolischen Blutdruck senken: Bedeutung und Behandlung des unteren Werts"},"content":{"rendered":"\n

Wenn du deine Blutdruckwerte betrachtest, achtest du wahrscheinlich vor allem auf die obere Zahl \u2013 denc systolischen Blutdruck<\/strong><\/a>. Doch was ist mit dem unteren Wert<\/strong>? Ab 90 mmHg beim diastolischen Blutdruck<\/strong> liegt bereits Bluthochdruck<\/strong><\/a> vor \u2013 und damit steigt dein Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich. Hier erf\u00e4hrst du, warum der untere Blutdruckwert<\/strong> so wichtig ist, welche Bedeutung er hat und wie du deinen diastolischen Blutdruck senken<\/strong> kannst.<\/p>\n\n\n\n

Das Thema kurz und kompakt:<\/h2>\n\n\n\n
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  • Erh\u00f6hter unterer Blutdruckwert:<\/strong> Der diastolische Blutdruck beschreibt den Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Schl\u00e4gen ruht. Ab 90 mmHg spricht man von Hypertonie Grad 1 \u2013 ein Wert, der ernst genommen werden sollte, da er das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6ht.<\/li>\n\n\n\n
  • Ursachen und Risikofaktoren:<\/strong> Ein hoher unterer Blutdruckwert kann durch verschiedene Faktoren entstehen \u2013 von endokrinen St\u00f6rungen \u00fcber Schlafapnoe bis hin zu Lebensstilfaktoren wie \u00dcbergewicht, Rauchen und Stress. Besonders j\u00fcngere Patient*innen sind h\u00e4ufiger von isolierter diastolischer Hypertonie betroffen.<\/li>\n\n\n\n
  • Effektive Senkungsmethoden:<\/strong> Die gute Nachricht: Der untere Blutdruckwert l\u00e4sst sich durch gezielte Ma\u00dfnahmen senken. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, eine herzgesunde Ern\u00e4hrung, Salzreduktion, weniger Alkohol und Stressabbau durch Entspannung zeigen nachweislich Wirkung bei der Therapie von erh\u00f6hten Werten.<\/li>\n\n\n\n
  • Kontinuierliche Kontrolle mit Hilo:<\/strong> Herk\u00f6mmliche Messger\u00e4te erfassen nur Momentaufnahmen. Das Hilo Band \u00fcberwacht deinen Blutdruck rund um die Uhr und liefert ein umfassendes Bild deines Blutflusses \u2013 auch nachts, wenn entscheidende Ver\u00e4nderungen auftreten k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n