{"id":18914,"date":"2022-07-19T09:41:14","date_gmt":"2022-07-19T08:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/aktiia.com\/de\/?p=18914"},"modified":"2026-01-13T12:12:22","modified_gmt":"2026-01-13T12:12:22","slug":"kalium-blutdruck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hilo.com\/de\/art\/kalium-blutdruck\/","title":{"rendered":"Kalium &#038; Blutdruck"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie reguliert Kalium den Blutdruck?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Mineralstoff Kalium nimmt wichtige Aufgaben in unserem K\u00f6rper wahr. Weil Kalium den Blutdruck senken kann, ist es f\u00fcr Menschen mit Bluthochdruck von besonders gro\u00dfem Interesse.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber wie reguliert Kalium den Blutdruck? In diesem Artikel erfahren Sie mehr \u00fcber unseren lebenswichtigen Helfer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was macht Kalium mit dem Blutdruck?<\/h2>\n\n\n\n<p>Gemeinsam mit Natrium tragen Kaliumionen zur Weiterleitung von Nervenimpulsen in unserem Organismus bei. \u00dcber diesen Mechanismus beeinflussen beide auch den Blutdruck.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Effekte der Mineralstoffe sind gegenl\u00e4ufig: W\u00e4hrend Natrium den Blutdruck steigert, sorgt Kalium f\u00fcr eine Senkung des systolischen Blutdrucks (oberer Messwert) und des diastolischen Blutdrucks (unterer Messwert).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie schnell senkt Kalium den Blutdruck?<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Jahr 2020 f\u00fchrte ein italienisches Forschungsteam der Universit\u00e4t Modena und Reggio Emilia eine Metaanalyse durch, die in der renommierten Fachzeitschrift Journal of the American Heart Association (JAHA) ver\u00f6ffentlicht wurde.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf Deutsch lautet der Titel<a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/JAHA.119.015719\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Kaliumzufuhr und Blutdruck: Eine Dosis-Wirkungs-Metaanalyse von randomisierten kontrollierten Studien<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit dem Begriff Metaanalyse bezeichnen Wissenschaftler eine \u00dcbersichtsarbeit, bei der man die Ergebnisse anderer Forschungsarbeiten (Studien) miteinander vergleicht.<\/p>\n\n\n\n<p>Die italienischen Wissenschaftler analysierten insgesamt 32 Studien und kamen zu folgendem <strong>Ergebnis<\/strong>: Bereits nach einer Anwendungsdauer von vier Wochen konnten die Kalium-Pr\u00e4parate den Blutdruck von Studienteilnehmern mit Bluthochdruck senken.<\/p>\n\n\n<style>.hilo-finder{--hf-green:#14A959;--hf-green-dark:#002A04;--hf-green-light:#DCF2E6;--hf-white:#FFFFFF;--hf-black:#000000;--hf-sand:#F3E9DB;--hf-sand-dark:#e8d8c4;--hf-gray:#6B6B6B;--hf-gray-light:#E8E8E8;--hf-transition:0.3s cubic-bezier(0.4,0,0.2,1);box-sizing:border-box;font-family:'DM 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entscheidend.',cols:3,options:[\n{value:'low',icon:'&#x1f7e2;',label:'Bis 100 \u20ac',sub:'Budget-bewusst'},\n{value:'mid',icon:'&#x1f535;',label:'100 \u2013 200 \u20ac',sub:'Gutes Preis-Leistungs-Verh\u00e4ltnis'},\n{value:'high',icon:'&#x26ab;',label:'\u00dcber 200 \u20ac',sub:'Premium-Ausstattung'}]}\n];\nconst devices={\nhilo:{name:'Hilo Band',badge:{text:'# 1 Empfehlung',cls:'badge-top'},desc:'Das einzige CE-zertifizierte Armband (Klasse IIa) f\u00fcr kontinuierliche, manschettenlose Blutdruckmessung \u2013 bis zu 25 automatische Messungen t\u00e4glich, Tag und Nacht.',features:['24\/7 Monitoring','Schlaf- & Aktivit\u00e4tstracking','IP68 wasserdicht','15 Tage Akku','FDA-Zulassung'],price:'199,98 \u20ac',priceNote:'Band + 12-Monate-Abo',cta:'Jetzt entdecken',ctaUrl:'https:\/\/hilo.com\/de\/blutdruckmessgerat\/',ctaCls:'cta-primary'},\nomronX7:{name:'Omron X7 Smart',badge:{text:'Testsieger',cls:'badge-test'},desc:'Klinisch validiertes Oberarm-Ger\u00e4t mit AFib-Erkennung, breiter Manschette und Stiftung-Warentest-Auszeichnung (11\/2023).',features:['AFib-Erkennung','Omron Connect App','Alexa-kompatibel','F\u00fcr Diabetiker validiert'],price:'ca. 89 \u20ac',priceNote:'Einmalkauf'},\nwithings:{name:'Withings BPM Core',badge:{text:'Premium',cls:'badge-premium'},desc:'Dreifach-Ger\u00e4t: Blutdruck, 1-Kanal-EKG und digitales Stethoskop in einem.',features:['1-Kanal-EKG','Digitales Stethoskop','AFib-Erkennung','8 Nutzerprofile','WLAN & BT'],price:'249,95 \u20ac',priceNote:'Einmalkauf'},\nbeurerBM58:{name:'Beurer BM 58',badge:{text:'Budget',cls:'badge-test'},desc:'Solides Oberarm-Ger\u00e4t mit gro\u00dfem Display, Arrhythmie-Erkennung und WHO-Indikator \u2013 ideal f\u00fcr den heimischen Einsatz ohne App.',features:['Arrhythmie-Erkennung','WHO-Indikator','Gro\u00dfes Display','2 \u00d7 60 Messspeicher'],price:'ca. 55 \u20ac',priceNote:'Einmalkauf'},\nomronRS4:{name:'Omron RS4',badge:{text:'Kompakt',cls:'badge-test'},desc:'Handliches, klinisch validiertes Handgelenk-Ger\u00e4t f\u00fcr unterwegs \u2013 kompakt, zuverl\u00e4ssig und ohne Schnickschnack.',features:['Handgelenk-Messung','Klinisch validiert','60 Messspeicher','Kompakt & leicht'],price:'ca. 45 \u20ac',priceNote:'Einmalkauf'},\nbeurerBC87:{name:'Beurer BC 87',badge:{text:'App + Budget',cls:'badge-premium'},desc:'G\u00fcnstigstes Handgelenk-Ger\u00e4t mit App-Anbindung und Arrhythmie-Erkennung \u2013 der ideale Einstieg f\u00fcr mobile Nutzung.',features:['Beurer HealthManager App','Arrhythmie-Erkennung','Bluetooth','Kompakt'],price:'ca. 50 \u20ac',priceNote:'Einmalkauf'}\n};\nlet cur=0,ans={};\nfunction getRecs(){\nconst{frequency:freq,location:loc,budget,app}=ans;\nconst ex=ans.extras||[];\nconst s={omronX7:0,withings:0,beurerBM58:0,omronRS4:0,beurerBC87:0};\nif(freq==='continuous'){s.withings++;s.omronX7++;}if(freq==='daily'){s.omronX7+=2;s.beurerBM58++;}if(freq==='occasional'){s.beurerBC87++;s.omronRS4++;}\nif(loc==='home'){s.omronX7+=2;s.beurerBM58+=2;s.withings++;}if(loc==='mobile'){s.omronRS4+=2;s.beurerBC87+=2;}if(loc==='always'){s.beurerBC87++;s.omronRS4++;}\nif(budget==='low'){s.beurerBM58+=2;s.omronRS4+=2;s.beurerBC87+=2;}if(budget==='mid'){s.omronX7+=2;s.beurerBC87++;}if(budget==='high'){s.withings+=3;s.omronX7++;}\nif(ex.includes('afib')){s.omronX7+=3;s.withings+=2;}if(ex.includes('ecg')){s.withings+=4;s.omronX7++;}if(ex.includes('sleep')){s.withings++;s.beurerBC87++;}if(ex.includes('none')){s.beurerBM58++;s.omronRS4++;}\nif(app==='essential'){s.omronX7+=2;s.withings+=2;s.beurerBC87++;}if(app==='none'){s.beurerBM58+=2;s.omronRS4+=2;}\nreturn['hilo',...Object.entries(s).sort((a,b)=>b[1]-a[1]).map(([k])=>k).slice(0,2)];\n}\nfunction buildReasons(recs){\nconst{frequency:freq,location:loc,budget,app}=ans;\nconst ex=ans.extras||[];\nconst r2=devices[recs[1]]?.name||'Platz 2';\nconst obj=[];\nif(budget==='low')obj.push({objection:'Du hast \u201eBis 100 \u20ac\" gew\u00e4hlt',text:'Das Hilo Band kostet 199,98 \u20ac (Band + 12-Monate-Abo). <strong>Warum trotzdem Platz 1?<\/strong> Kein g\u00fcnstigeres Ger\u00e4t liefert kontinuierliche 24\/7-Daten. Wer seinen Blutdruck wirklich verstehen will, braucht mehr als 1\u20132 Messwerte pro Tag \u2013 und daf\u00fcr gibt es keine preiswerte Alternative.'});\nif(freq==='occasional')obj.push({objection:'Du misst lieber nur gelegentlich',text:'Das Hilo Band misst <strong>vollautomatisch im Hintergrund<\/strong> \u2013 du musst nichts tun. Wer ein Manschettenger\u00e4t nur 1\u20132\u00d7 pro Woche anlegt, erh\u00e4lt ein l\u00fcckenhaftes Bild. Das Band liefert Tages- und Nachtprofile, ohne jeglichen Aufwand.'});\nif(loc==='home')obj.push({objection:'Du m\u00f6chtest haupts\u00e4chlich zu Hause messen',text:'Auch zu Hause misst das Hilo Band genauer: <strong>Nachtblutdruck und Aufwachwerte<\/strong> sind medizinisch besonders relevant \u2013 und nur mit einem dauerhaft getragenen Armband erfassbar. Kein Manschettenger\u00e4t weckt dich daf\u00fcr um 3 Uhr morgens.'});\nif(ex.includes('afib'))obj.push({objection:'Du hast AFib-Erkennung ausgew\u00e4hlt',text:`Das Hilo Band erkennt aktuell kein Vorhofflimmern direkt. <strong>Es liefert daf\u00fcr etwas Wertvolleres:<\/strong> vollst\u00e4ndige 24\/7-Blutdruckprofile, die unregelm\u00e4\u00dfige Muster sichtbar machen. F\u00fcr eine gezielte AFib-Diagnose empfehlen wir erg\u00e4nzend <strong>${r2} (Platz 2)<\/strong>.`});\nif(ex.includes('ecg'))obj.push({objection:'Du hast EKG als Priorit\u00e4t angegeben',text:`EKG-Funktion bietet als einziges Ger\u00e4t das Withings BPM Core${r2==='Withings BPM Core'?' \u2013 es landet daher bei dir auf <strong>Platz 2<\/strong>':`  (in deiner Auswahl auf Platz 2: <strong>${r2}<\/strong>)`}. Das Hilo Band misst stattdessen <strong>kontinuierlich Blutdruck, Schlaf und Aktivit\u00e4t<\/strong>.`});\nif(app==='none')obj.push({objection:'Eine App ist dir nicht wichtig',text:'Die Hilo App ist kein Pflichtprogramm \u2013 das Band misst auch ohne aktives \u00d6ffnen der App. <strong>Die App liefert aber etwas Einzigartiges:<\/strong> Verlaufstrends, Schlafprofile und Messdaten, die du direkt an deinen Arzt weitergeben kannst.'});\nconst core=[{objection:null,text:'<strong>Kein anderes Ger\u00e4t misst so oft.<\/strong> Das Hilo Band erfasst bis zu 25 Blutdruckwerte t\u00e4glich \u2013 automatisch, ohne dass du daran denken musst. Manschettenger\u00e4te liefern maximal 1\u20133 Messwerte pro Tag.'}];\nconst pos=[];\nif((loc==='always'||freq==='continuous')&&!obj.length)pos.push({objection:null,text:'<strong>Perfekte \u00dcbereinstimmung:<\/strong> Du m\u00f6chtest dauerhaft messen \u2013 genau das ist das Herzst\u00fcck des Hilo Bands. IP68 wasserdicht, 15 Tage Akku, elegantes Design.'});\nif(ex.includes('sleep'))pos.push({objection:null,text:'<strong>Schlaf & Aktivit\u00e4t inklusive:<\/strong> Ab App-Version 2.8 trackt das Hilo Band Schlafphasen und Schritte \u2013 als einziges Blutdruckmessger\u00e4t am Markt.'});\nreturn[...core,...obj,...pos.slice(0,1)];\n}\nfunction render(){\nconst s=steps[cur];\nconst pct=Math.round(((cur+1)\/steps.length)*100);\nq('.hf-lbl').textContent=`Schritt ${cur+1} von ${steps.length}`;\nq('.hf-pct').textContent=pct+' %';\nq('.hf-progress-fill').style.width=pct+'%';\nq('.hf-progress-wrap').style.display='block';\nq('.hf-nav-row').style.display='flex';\nconst isMulti=s.multi||false;\nconst sel=ans[s.id]||(isMulti?[]:'');\nconst grid=s.cols===3?'hf-options-grid cols-3':'hf-options-grid';\nq('.hf-step-container').innerHTML=`<div class=\"hf-step-card\"><div class=\"hf-step-question\">${s.question}<\/div><div class=\"hf-step-hint\">${s.hint}<\/div><div class=\"${grid}\">${s.options.map(o=>{const isSel=isMulti?sel.includes(o.value):sel===o.value;return`<button class=\"hf-option-btn${isSel?' selected':''}\" data-val=\"${o.value}\" data-sid=\"${s.id}\" data-multi=\"${isMulti}\"><span class=\"hf-option-icon\">${o.icon}<\/span><span class=\"hf-option-label\">${o.label}<\/span><span class=\"hf-option-sub\">${o.sub}<\/span><\/button>`;}).join('')}<\/div><\/div>`;\nq('.hf-btn-back').style.visibility=cur===0?'hidden':'visible';\nq('.hf-btn-next').style.display=isMulti?'block':'none';\nupdateNext();\n}\nfunction updateNext(){\nconst s=steps[cur];const sel=ans[s.id];const isMulti=s.multi||false;\nconst has=isMulti?(sel&&sel.length>0):!!sel;\nconst btn=q('.hf-btn-next');btn.classList.toggle('active',has);\nbtn.textContent=cur===steps.length-1?'Ergebnis anzeigen \u2192':'Weiter \u2192';\n}\nfunction next(){\nconst s=steps[cur];const sel=ans[s.id];const isMulti=s.multi||false;\nif(isMulti?!(sel&&sel.length):!sel)return;\nif(cur<steps.length-1){cur++;render();}else showResults();\n}\nfunction prev(){if(cur>0){cur--;render();}}\nroot.addEventListener('click',function(e){\nconst btn=e.target.closest('.hf-option-btn');\nif(btn){\nconst sid=btn.dataset.sid,val=btn.dataset.val,isMulti=btn.dataset.multi==='true';\nif(isMulti){\nif(!ans[sid])ans[sid]=[];\nif(val==='none'){ans[sid]=ans[sid].includes('none')?[]:['none'];}\nelse{ans[sid]=ans[sid].filter(v=>v!=='none');const i=ans[sid].indexOf(val);if(i>=0)ans[sid].splice(i,1);else ans[sid].push(val);}\nqa('.hf-option-btn').forEach(b=>b.classList.toggle('selected',ans[sid].includes(b.dataset.val)));\nupdateNext();\n}else{\nans[sid]=val;\nqa('.hf-option-btn').forEach(b=>b.classList.toggle('selected',b.dataset.val===val));\nsetTimeout(next,320);\n}\n}\nif(e.target.closest('.hf-btn-back'))prev();\nif(e.target.closest('.hf-btn-next'))next();\nif(e.target.closest('.hf-btn-restart')){cur=0;ans={};render();}\nif(e.target.closest('.hf-cta-product'))pushDL('minitool_cta_click');\nif(e.target.closest('.hf-cta-leadmagnet'))pushDL('minitool_cta_click_leadmagnet');\n});\nwindow.dataLayer=window.dataLayer||[];\nfunction pushDL(ev){window.dataLayer.push({event:ev,MinitoolType:'bp_measuring_device_comparison'});}\nfunction showResults(){\nq('.hf-progress-wrap').style.display='none';\nq('.hf-nav-row').style.display='none';\npushDL('minitool_result');\nconst recs=getRecs();\nconst reasons=buildReasons(recs);\nconst rHtml=reasons.map(r=>`<div class=\"hf-reason-item\"><div class=\"hf-reason-check\">\u2713<\/div><div>${r.objection?`<div class=\"hf-reason-objection\">\u201e${r.objection}\"<\/div>`:''}<div class=\"hf-reason-text\">${r.text}<\/div><\/div><\/div>`).join('');\nconst rInner=`<div class=\"hf-reason-header\"><div class=\"hf-reason-icon\">&#x1f4a1;<\/div><div class=\"hf-reason-title\"><span>Warum Platz 1?<\/span>Darum empfehlen wir das Hilo Band \u2013 auch f\u00fcr deine Antworten<\/div><\/div><div class=\"hf-reasons-list\">${rHtml}<\/div>`;\nconst cards=recs.map((key,i)=>{\nconst d=devices[key];const rank=i+1;\nconst rl=rank===1?'Platz 1':rank===2?'Platz 2':'Platz 3';\nconst feats=d.features.map(f=>`<span class=\"hf-feature-tag\">${f}<\/span>`).join('');\nif(rank===1)return`<div class=\"hf-device-card rank-1\"><div class=\"hf-rank-label\">${rl}<\/div><div class=\"hf-rank1-body\"><img decoding=\"async\" class=\"hf-rank1-img\" src=\"https:\/\/d13srqa9by0uyd.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/03075551\/image-2.jpg\" alt=\"Hilo Band\"><div class=\"hf-device-info\"><div class=\"hf-device-top\"><span class=\"hf-device-name\">${d.name}<\/span><span class=\"hf-device-badge ${d.badge.cls}\">${d.badge.text}<\/span><\/div><div class=\"hf-device-desc\">${d.desc}<\/div><div class=\"hf-device-features\">${feats}<\/div><\/div><div class=\"hf-device-price-col\"><div class=\"hf-device-price\">${d.price}<\/div><div class=\"hf-device-price-note\">${d.priceNote}<\/div><a href=\"${d.ctaUrl}\" class=\"hf-device-cta ${d.ctaCls} hf-cta-product\" target=\"_blank\">${d.cta}<\/a><\/div><\/div><div class=\"hf-reason-box-inline\">${rInner}<\/div><\/div>`;\nreturn`<div class=\"hf-device-card rank-${rank}\"><div class=\"hf-rank-label\">${rl}<\/div><div class=\"hf-device-info\"><div class=\"hf-device-top\"><span class=\"hf-device-name\">${d.name}<\/span><span class=\"hf-device-badge ${d.badge.cls}\">${d.badge.text}<\/span><\/div><div class=\"hf-device-desc\">${d.desc}<\/div><div class=\"hf-device-features\">${feats}<\/div><\/div><div class=\"hf-device-price-col\"><div class=\"hf-device-price\">${d.price}<\/div><div class=\"hf-device-price-note\">${d.priceNote}<\/div><\/div><\/div>`;\n});\nq('.hf-step-container').innerHTML=`<div class=\"hf-results-section\"><div class=\"hf-results-header\"><div class=\"hf-results-eyebrow\">Dein Ergebnis<\/div><h3>Deine pers\u00f6nliche<br><em>Top-3-Empfehlung<\/em><\/h3><p>Basierend auf deinen Antworten \u2013 Platz 1 ist dein ideales Match.<\/p><\/div>${cards[0]}${cards[1]}${cards[2]}<div class=\"hf-lead-box\"><img decoding=\"async\" class=\"hf-lead-img\" src=\"https:\/\/d13srqa9by0uyd.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/26162905\/4d64045ec831-1-1.jpg\" alt=\"7-Tage-Blutdruck-Tagebuch\"><div class=\"hf-lead-content\"><div class=\"hf-lead-title\">Erkenne Blutdruck-Muster in einer Woche<\/div><div class=\"hf-lead-text\">Du m\u00f6chtest deinen Blutdruck besser im Griff haben? Unser 7-Tage-Tagebuch zeigt dir, welche Faktoren ihn wirklich beeinflussen. Perfekt vorbereitet f\u00fcr den n\u00e4chsten Arztbesuch \u2013 inklusive Auswertungshilfe und Gespr\u00e4chsleitfaden.<\/div><a href=\"https:\/\/hilo.com\/de\/download-blutdruck-tracker\/\" class=\"hf-lead-cta hf-cta-leadmagnet\" target=\"_blank\">Jetzt kostenlos herunterladen<\/a><\/div><\/div><div class=\"hf-restart-row\"><button class=\"hf-btn-restart\">\u21ba Neue Auswahl starten<\/button><\/div><\/div>`;\n}\nrender();\n})();<\/script>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie viel Kalium bei Bluthochdruck?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nicht nur die Weltgesundheitsorganisation (WHO), sondern auch die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) empfehlen Bluthochdruck-Patienten, Kalium in gr\u00f6\u00dferen Mengen zuzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend f\u00fcr gesunde Erwachsene und Jugendliche ab 15 Jahren ein Referenzwert von 4 Gramm gilt, sollten Personen mit Bluthochdruck bis zu 4,7 Gramm am Tag aufnehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei einer t\u00e4glichen Zufuhr von 3,5 bis 4,7 Gramm ist nach Angaben der DGE die blutdrucksenkende Wirkung des Mineralstoffs am gr\u00f6\u00dften.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diese 8 Lebensmittel mit Kalium sch\u00fctzen vor Hypertonie (Bluthochdruck)<\/h2>\n\n\n\n<p>Das lebensnotwendige Mineral kommt in vielen Nahrungsmitteln vor. Die enthaltenen Mengen variieren dabei betr\u00e4chtlich. H\u00fclsenfr\u00fcchte, Gem\u00fcse, Obst, N\u00fcsse und Fisch geh\u00f6ren zu den besten Kalium-Quellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu den Top Kalium Quellen geh\u00f6ren die folgenden acht Lebensmittel. Ihr Kaliumgehalt ist in Milligramm (mg) angegeben und bezieht sich immer auf 100 Gramm des Produktes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sojabohnen (1800 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Mandeln (733 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Spinat (558 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00fcnkohl (490 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Avocado (485 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Forelle (448 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Waln\u00fcsse (441 mg)<\/li>\n\n\n\n<li>Bananen (358 mg)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Zahlen stammen aus der Datenbank des Landwirtschaftsministeriums der USA, dem United States Department of Agriculture (USDA).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum senkt Kalium den Blutdruck?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie zuvor beschrieben, agiert Kalium als Gegenspieler des Natriums. Somit ist die erh\u00f6hte Aufnahme von Natrium &#8211; zum Beispiel als Kochsalz (Natriumchlorid) \u2013 einen Anstieg des Blutdrucks.<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem schaffen es viele Deutsche nicht die Kalium-Referenzwerte der DGE zu erreichen. Der <a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/faqs\/kalium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1)<\/a> zufolge nehmen Frauen zwischen 18 und 79 Jahren im Durchschnitt nur 3,9 anstatt der empfohlenen 4 Gramm t\u00e4glich \u00fcber die Ern\u00e4hrung zu sich.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Kalium\/Natrium-Missverh\u00e4ltnis hat eine ausschlaggebende Konsequenz: Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Natrium \u00fcber die Nieren. Deshalb bleibt bei einem \u00dcberangebot an Natrium zu viel davon im K\u00f6rper. Umgekehrt sorgt eine bessere Kalium-Versorgung daf\u00fcr, dass vermehrt Natrium ausgeschieden wird, wodurch der Blutdruck sinkt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das sind die Kalium Normwerte<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Kaliumwerte im Blut liegen innerhalb eines kleinen Bereichs. F\u00fcr Kinder, Jugendliche und Erwachsene gibt es Normwerte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kinder ab sechs Monaten und Jugendliche: 3,5 bis 6,1 Millimol pro Liter<\/li>\n\n\n\n<li>Erwachsene: 3,8 bis 5,2 Millimol pro Liter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bei Neugeborenen und S\u00e4uglingen unter sechs Monaten \u00e4ndern sich die Normwerte kontinuierlich und werden deshalb in der Aufz\u00e4hlung nicht ber\u00fccksichtigt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was senkt meinen Kalium-Wert im K\u00f6rper?<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedrige Kaliumspiegel weisen auf einen erh\u00f6hten Fl\u00fcssigkeitsverlust hin. So sinkt nach h\u00e4ufigen Durchf\u00e4llen und Erbrechen der Kaliumwert.<\/p>\n\n\n\n<p>Harntreibende Medikamente und Abf\u00fchrmittel k\u00f6nnen sogar zu einem Kaliummangel (Hypokali\u00e4mie) f\u00fchren, wenn sie l\u00e4ngere Zeit eingenommen werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber wussten Sie auch, dass ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Genuss von Lakritz den Mineralstoffhaushalt unseres K\u00f6rpers st\u00f6rt und niedrige Kaliumkonzentrationen im Blut nach sich ziehen kann?<\/p>\n\n\n\n<p>Wer unter Bluthochdruck leidet, sollte deshalb besser auf Lakritz und andere Produkte aus der S\u00fc\u00dfholzwurzel verzichten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Folgen von Kalium Mangel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn die t\u00e4gliche Kaliumaufnahme aus der Nahrung nicht ausreicht oder zu gro\u00dfe Mengen des wertvollen Mineralstoffs \u00fcber die Nieren ausgeschieden werden, kommt es mit der Zeit zu einem Defizit.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu Anfang treten unspezifische Symptome wie M\u00fcdigkeit, Konzentrationsst\u00f6rungen, Kopfschmerzen, Schwindel, Magen-Darm-Probleme, Kreislaufbeschwerden und Muskelkr\u00e4mpfen auf.<\/p>\n\n\n\n<p>Da sie sich nicht eindeutig einem Kaliummangel zuordnen lassen, wird die Situation in vielen F\u00e4llen erst sp\u00e4t erkannt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein fortgeschrittenes Defizit \u00e4u\u00dfert sich unter anderem durch Herzstolpern sowie Herz-Rhythmus-St\u00f6rungen und kann lebensgef\u00e4hrlich sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was erh\u00f6ht meinen Kalium Wert au\u00dfer kaliumreichen Lebensmitteln?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Zusammenhang zwischen Kalium und niedrigem Blutdruck ist wissenschaftlich gut erforscht. Da sowohl ein zu hoher als auch ein zu niedriger Kaliumwert Einfluss auf den Blutdruck hat, h\u00e4lt unser Organismus die Konzentration des Mineralstoffs im Blut innerhalb enger Grenzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Verantwortlich daf\u00fcr ist das k\u00f6rpereigene Enzym Aldosteron. Einige Medikamente beeinflussen die Aktivit\u00e4t des Aldosterons und haben deshalb Auswirkungen auf den Kaliumwert im K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n<p>Einige Medikamente k\u00f6nnen den Kaliumspiegel stark erh\u00f6hen. Hierzu geh\u00f6ren zum Beispiel blutdrucksenkende Mittel wie ACE-Hemmer, Aldosteron-Antagonisten und Angiotensin-Rezeptor-Blocker.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch bestimmte entz\u00fcndungshemmende Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen und Diclofenac erh\u00f6hen den Kaliumgehalt.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn gleichzeitig ein \u00dcberschuss an Kalium durch Lebensmittel zugef\u00fchrt wird, steigt der Wert unter Umst\u00e4nden auf ein gef\u00e4hrlichs Level an. Das gilt insbesondere f\u00fcr Personen, die an einer Nierenerkrankung leiden.<\/p>\n\n\n\n<p>In diesem Fall scheidet der K\u00f6rper wesentlich geringere Mengen des Mineralstoffs \u00fcber den Urin aus. Betroffene sollten sich deshalb nicht kaliumreich ern\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit: Kalium reguliert den Blutdruck im K\u00f6rper<\/h2>\n\n\n\n<p>Kalium kann den Blutdruck senken, indem es die Ausscheidung seines Gegenspielers Natrium aktiv unterst\u00fctzt. Ein Zuviel an Kalium und ein niedriger Blutdruck h\u00e4ngen ebenfalls zusammen.<\/p>\n\n\n\n<p>Neben der Ern\u00e4hrung haben auch bestimmte Medikamente sowie Nierenerkrankungen Einfluss auf den Kaliumwert in unserem K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n<p>Sources &#8211; Studies:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/JAHA.119.015719\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/10.1161\/JAHA.119.015719<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/faqs\/kalium\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.dge.de\/wissenschaft\/faqs\/kalium<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Sources &#8211; Websites:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.infranken.de\/ratgeber\/gesundheit\/ernaehrung\/blutdruck-senken-mit-kalium-diese-8-lebensmittel-schuetzen-dich-vor-hypertonie-art-5383988\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.infranken.de\/ratgeber\/gesundheit\/ernaehrung\/blutdruck-senken-mit-kalium-diese-8-lebensmittel-schuetzen-dich-vor-hypertonie-art-5383988<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.blutdruckdaten.de\/lexikon\/kaliumreiche-lebensmittel-gegen-hohen-blutdruck.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.blutdruckdaten.de\/lexikon\/kaliumreiche-lebensmittel-gegen-hohen-blutdruck.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.netdoktor.de\/laborwerte\/kalium\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.netdoktor.de\/laborwerte\/kalium<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie reguliert Kalium den Blutdruck? Der Mineralstoff Kalium nimmt wichtige Aufgaben in unserem K\u00f6rper wahr. Weil Kalium den Blutdruck senken kann, ist es f\u00fcr Menschen mit Bluthochdruck von besonders gro\u00dfem Interesse. Aber wie reguliert Kalium den Blutdruck? In diesem Artikel erfahren Sie mehr \u00fcber unseren lebenswichtigen Helfer. Was macht Kalium mit dem Blutdruck? Gemeinsam mit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":18915,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[353,357],"tags":[],"class_list":["post-18914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-art","category-blutdruck-verstehen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18914"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":245030,"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18914\/revisions\/245030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilo.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}